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减肥最快秘籍大全减肥最快的有效方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 20:10

　　减肥最快秘籍：制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。多喝水，每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量。

　　科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

　　1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

　　2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

　　3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

　　4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

　　5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

　　11.蒂莫斯选用澳洲原生态多种植物，经过最严格的筛选与萃取，萃取最有效的成分，澳洲无菌标准车间生产而成，生产采用超纳米渗透工艺，让肌肤细胞更充分的吸收滋养，作用于脂肪剩皮组织通促进肌肤微循环减少脂肪堆积，降低脂肪层厚度，加速肌体新陈代谢，迅速通过角质层毛汗液排出脂肪油，塑造完美体形，特点：抚退橘皮、瓦解脂肪、加速代谢并对抗水肿，瘦身均匀协调，修复肥胖橘皮纹/妊娠纹，紧致皮肤不反弹，同时使得肌肤富有弹性，改善肤色紧致焕白。

　　12.可以常吃番茄。番茄中富含一些食物纤维，它们是可以吸附肠道内的很多多余的脂肪。而且番茄具有美容的功效，可以配合喝一些9味的纤羽茶，分解陈年宿便，促进肠道蠕动，快速消化食物，同时溶解身体多余脂肪并排出体外。

　　====================================================================================================蒂莫斯v信：feirou886

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