冰的or热得都不重要，听我的，保证不费劲就能瘦
好了，我要开始装X了
从中学开始一直到大学，我体重都保持得非常稳定，控制在82-86斤左右的浮动范围，冬天穿棉衣这样。这个体重无论高矮都不能称为“胖”，当然我就是不承认自己矮。
唯一的一次体重失控陡增20斤肥肉，胖得妈都认不出来，是刚上大学开始放飞自我了，我指的是心情。作为父母，我们家人坚持唐朝审美：孩子胖了就好看。所以大一寒假胖成猪回去，他们没人告诉我，我自己也没觉察
那天我爸带着去海洋馆游玩拍照，我才发现形势已经非常危险。照这样，四年下来我是找不到对象的......
我决定趁过年这段时间迅速减肥，开学惊艳所有人，哈哈哈哈哈哈
我妈说，过年减肥不是疯就是傻，事实证明我是又疯又傻的胜利者！
首先控制吃坚果要放下，一颗都不要想。这也是我日渐肥胖而不自知的头号敌人。
家里炸鱼、炸肉、丸子、麻叶的时候一定要积极参与帮忙一起炸。大鱼大肉在接受升华的时候，你也在接受熏陶，搞完我保证你闻都不想闻一口
饭正常吃，但是我不吃馒头，只要稀饭和菜，七分饱就撂筷子。你妈说再来一勺的时候，抱着碗跑就对了
过年不能不吃饺子，数量一定要控制。我要十个我妈说不许，大概是什么说法之类的，所以饺子只吃九个。
中间绝不加餐，更不吃零食
正常情况下，能控制住吃，身体的脂肪就有机会消耗燃烧了
其次控制动我怕冷，还懒，放假在家什么运动都不可能做的。即便是最简单容易上手的跳绳，我也没有想着去尝试，因为我家住六楼，还没电梯，想想就不可能去做
那怎么办呢？逛街、遛弯、出去耍.....就是要走起来
我约朋友逛街，我们俩可以在商场狂逛6个小时，从下午去一直到晚上9点多才各回各家，期间路过一家店，导购小姐姐说“呦，你俩还在逛呀”。
可以买，可以逛，绝对不可以吃！渴了买水，我也绝对不点奶茶，就是馋死也得忍住
晚上吃完饭下楼遛弯。平常工作忙，我爸妈很少有机会在家旁边遛弯，都是吃饭，看手机，睡觉。那段时间，我叫着老爸下楼，东西南北各个方向挨着遛弯，一般选个方向，走个四方形再回来，这样基本上不低于5公里。
不要小看饭后遛弯，效果奇佳
还有就是我们从郑州出发，去巩义、洛阳一路玩着回老家，比如康百万庄园，说都是点老房子没啥看的，你要是挨着一间间走过来，那也是够累的。这种也是体力消耗，外头吃饭也不要贪多，填饱肚子就停
最后抵抗住别人的劝过年在家，尤其是老家的亲戚长辈，他们最爱说的就是多吃点，生怕孩子吃少了。
这时候嘴要甜，喊得要亲切，夸得要真诚。家里人怕孩子没吃饱，又生怕怠慢了，所以总爱劝多吃。你语言回馈他们心里高兴，也就不会多劝了。吃多少自己要控制。
上桌的菜，吃几口表示尊重，绝不能合胃口就吃饱饱。
就这样，过完年我已经瘦到90斤以下。开学以后，活儿多事儿多，慢慢就回到了之前的体重。一直到现在上班几年了，体重跌破80斤，但从来没有超过86斤。
可能跟大家看到过的减肥贴有点不一样，既没有所谓的健康饮食，科学减脂，也没有大汗淋漓，不懈运动，但我确实就正常地瘦回来了。
我认为减肥，归根结底还是嘴的问题。一切的胖，都是从嘴开始的，开开心心吃完了，突然发现胖挺多。抓心挠肝要减肥，少食和运动又跟不上。其实这是个长期的过程，永远给胃留一些空间，不说浅尝辄止，那也得差不多得了。
一句话，想保持身材瘦，什么都可以吃，唯独不要追求食物充盈口腔的满足感。
日积月累保持这一点，不需要忌口，无论是冰咖啡还是热咖啡，想喝就喝，你永远不会胖！
