瑜伽+正念饮食，瘦身秘诀

瑜伽+正念饮食，瘦身秘诀！
最近，我和小吕在电梯里偶遇了一位男生，他每天从一楼爬到30楼，再坐电梯下来，继续爬。只要我们够早出门，总能碰到他。

多次相遇后，我问他：“你每天上下楼几次？”他回答：“2-3次”，并分享了他的爬楼经验。

出了电梯后，小吕感叹道：“他瘦了好多呀，我也要开始爬楼梯了。”我回应：“可以呀，但其实重在坚持。”

运动方式多种多样，爬楼梯只是其中之一。每天在垫子上练习也是不错的选择。而且秋天到了，不适合大量出汗。

小吕过去从160斤瘦到120斤，用了两个月的时间。我告诉她：“你曾经也瘦过，但现在还是长了一些回来，因为高强度的练习很难持久。一旦停止运动，体重很容易反弹。疯狂地吃又疯狂地运动，有点折磨身体。从饮食上去调整再配合适度的运动是最好最长期的方式。”

这个方法就是：正念饮食。

小吕和过去的我一样，吃饭速度很快，狼吞虎咽几口就下肚，一顿饭五分钟不到就吃好了。这样的饮食是缺少觉知的，速度越快吃得越多，而且还不易消化。

因为练习瑜伽，把练习时的感受实践在生活中，饮食里，现在变得更加享受吃饭的过程。在细细的咀嚼下，食物都变得更美味了。因为专注，吃饭的过程变得很美好，不会像过去那样因为吃了所谓的“高热量”食品而内心有负担。我已经放下了对食物的“标签”，已经放下对食物的“偏见”，红烧肉和蔬菜一样，是平等的。长胖是因为长时间的过量饮食，而正念饮食让我们每一餐都刚刚好。

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