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早晚10分钟，激活全身燃脂能量

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 10:04

想要修炼成苗条美女吗?想要摆脱脂肪“控制”，健康减肥两不误吗?每天早起10分钟，晚上早睡10分钟，只要短短的10分钟，做一些简单的运动，就可以活络筋骨，促进血液循环。激活全身的燃脂能量，让你全天全身瘦不停。

晨起10分钟减肥法：

1.首先，双手上举，来个加大幅度的伸懒腰。

2.躺在床上，双手抓住床沿，单腿依次或双腿同时直膝向上抬腿。向上抬腿时速度稍快，向下回落时速度稍慢，这样做20~30次上下。

这个动作能锻炼腹部，有助于减少腹部脂肪，增强腹肌的弹性。

睡前10分钟减肥法：

1.跪在床上，臀部坐在脚后跟上。

2.向前俯身，身体尽量往下沉，双手向前伸展，手心张开向下，平放在床上。

3.双手尽量向前伸展，使脊背得到舒张，在这动作上停一会。

4.此组动作反复做5遍。

这就是小编为大家介绍的早晚10分钟减肥法，我想您只要坚持下去，每天坚持早晚10分钟减肥法一定会减肥成功的。如果您还有什么疑问，可以咨询专家。祝您减肥成功!

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