吃黄瓜减肥还是苹果

核心提示：通常情况下，黄瓜和苹果均属于低热量、低脂肪的食物，减肥人群既可以吃黄瓜，也可以吃苹果。但是由于黄瓜和苹果的热量相对较低，减肥的人群不仅可以吃黄瓜和苹果，还可以适当进食其他低热量、低脂肪的食物，以达到减肥的目的。

通常情况下，黄瓜和苹果均属于低热量、低脂肪的食物，减肥人群既可以吃黄瓜，也可以吃苹果。但是由于黄瓜和苹果的热量相对较低，减肥的人群不仅可以吃黄瓜和苹果，还可以适当进食其他低热量、低脂肪的食物，以达到减肥的目的。

1、黄瓜：黄瓜中含有较为丰富的水分，还含有膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钙、磷等营养物质。由于黄瓜中的热量较低，因此减肥人群适量吃黄瓜不仅可以补充机体所需的部分营养物质，还可以增加饱腹感，进而减少其他食物的摄入，有助于减肥;

2、苹果：苹果中含有较为丰富的水分、膳食纤维、维生素C、钙、磷等营养物质。由于苹果中的热量较低，每100g苹果中所含的热量仅有70KJ，因此减肥人群适量吃苹果不仅可以补充机体所需的部分营养物质，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的;

3、其他低热量食物：减肥人群还可以吃一些低热量、低脂肪的食物，如燕麦片、全麦面包等，其中所含有的热量较低，每100g热量仅有3KJ，因此也属于低热量食物。此外，减肥人群还可以吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等，因为膳食纤维也是一种多糖，可以提高饱腹感，从而减少机体对其他食物的摄入，有助于减肥;

4、其他食物：减肥人群还可以吃一些豆制品，如豆腐脑、豆浆等。由于豆制品中含有丰富的蛋白质，而蛋白质在消化、吸收过程中，会产生热量。因此，减肥人群适量吃豆制品，可以补充所需的部分能量，但不能过量吃豆制品，以免引起发胖。

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