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11岁怎么减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 22:20

核心提示：儿童肥胖问题如今也是一个严肃的社会问题。更是每个家庭的焦点，孩子肥胖会严重影响他们的正常生长发育，所以很多家庭会想方设法地帮助孩子恢复和保持健康的体重。那么，11岁怎么减肥？

儿童肥胖问题如今也是一个严肃的社会问题。更是每个家庭的焦点，孩子肥胖会严重影响他们的正常生长发育，所以很多家庭会想方设法地帮助孩子恢复和保持健康的体重。那么，11岁怎么减肥？

尽管肥胖具有一定的遗传性，但如果遗传基因的孩子在小时候注意合理的饮食及科学的运动，是可以拥有健康体型的。但如果发现孩子有变胖的倾向，及早减肥也可以恢复健康的体重。下面我们就来了解一下11岁怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、11岁怎么减肥？

想要11岁的孩子减肥，最佳的方法还是运动。针对成人的偏方或者减肥药都是不可取的。可以在每天晚上完成作业后，由家长带着去进行有氧运动，散步或者慢跑，甚至打球都是不错的挑选。这样就能耗费体内多余的脂肪，达到健康瘦身的目的。

2、运动后及时补水：

运动的目的是耗消热量，在运动后会大量出汗，所以要及时补充适量的水分，加点儿盐最好。千万不能因为运动后，感觉肚子饿了，又进食更多的食物，那运动便是促进消化而非消耗脂肪了。

3、利用周末时间运动：

当周末休息时，不要老是让孩子宅家里，吃零食，打游戏或者看电视，可以去郊区或城外逛逛，野餐或其他的户外活动，哪怕去游乐园也好，不仅可以增近与孩子的感情，也能让他们更快的瘦下来。

4、避免垃圾食品：

11岁左右的孩子特别喜爱油炸或者洋快餐，而这些食物的热量往往都非常高，所以可尽可能避免选择这些食物，可自己动手做一些低热量的健康餐来让孩子食用，也要避免吃过多的零食。

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