原创内容，未经允许携带者必须受到惩罚！
你羡慕别人的好身材吗，你能穿上漂亮的衣服，展现你的魅力吗？好身材需要自律和行动，而不是喊口号。
分享5个燃烧脂肪的小技巧，增加热量差距，减少身体脂肪！
1.学会挑剔。你需要知道什么食物你可以吃，什么食物你不能吃。我们应该远离各种油炸食品，如薯片、炸鸡、汉堡、披萨等高脂肪、高热量食物，少吃含糖食物，尤其是饼干、蛋糕、冰淇淋等食物，这些都是容易让你发胖的加工食品。
我们应该多吃一些轻加工的、天然的、低热量的食物，如蔬菜、鱼、虾和螃蟹，用水煮或蒸，而不是猪肉和脂肪。
每天摄入的蔬菜超过500克，占食物总量的一半。主要食物可与粗粮和细粮搭配，每天主要食物的摄入量可控制在不超过300克。如果你坚持超过2个月，你自然会减掉一圈体重。
2.饭后散步。晚饭后不要坐着不动。你可以散散步。走路可以促进肠道蠕动，促进食物消化，改善小肚子。
3.饭后不要吃水果或汤。你可以在饭前吃一些水果，喝清汤，垫好肚子，吃饭时少吃。饭后吃饱时不要喝汤或水果。
这个时候很容易增加你的胃容量，导致热量过剩，不利于减肥。
4.睡前不要吃东西。20点以后最好不要吃东西。给你的胃足够的消化时间，让你的消化系统在睡觉时进入休息状态。你可以在睡眠时动员更多储存的脂肪参与消费，脂肪燃烧效率也会大大提高。
5.每次锻炼的持续时间不得少于半小时。健身运动开始时，身体主要消耗糖原，脂肪的参与相对较少。运动20分钟后，糖原消耗几乎相同，脂肪的参与将达到最大。此时，脂肪燃烧效率最高。因此，最好每次锻炼半小时以上。
待续......
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