一个月如何减肥10斤

核心提示：虽然说大家都在参与减肥，但每个人想要减肥的目标是不同的，主要是根据个人的身材有多胖来决定的，不过并不是说控制住体重就可以达到减肥的效果了，减肥主要是把体内的脂肪进行有效的燃烧，那么一个月如何减肥10斤呢？

　　虽然说大家都在参与减肥，但每个人想要减肥的目标是不同的，主要是根据个人的身材有多胖来决定的，不过并不是说控制住体重就可以达到减肥的效果了，减肥主要是把体内的脂肪进行有效的燃烧，那么一个月如何减肥10斤呢?

　　一个月如何减肥10斤

　　想要在一个月的时间内达到减肥10斤的话，必须要调整好自己的饮食，把每餐的饭量减去一半，并且在有饥饿感时，用水果或者是黄瓜等代替，所有的饮料、零食、雪糕以及油炸类的食物都要避免食用，还要在每天晚上吃完晚后之后，出去做适当的运动，运动的时间最少要达到一个小时，以慢跑为最好，刚开始的时候可以跑慢点，不过心率要注意保持在一百二十以上，时间要持续一个小时，运动的时候不要带耳机听音乐，不然对运动的效果会有很大的影响。

　　在刚开始跑时容易感到疲劳，也很容易让人产生放弃的想法，如果感觉太累的话，可以骑自行车来替代几天，要以每小时十五至十八公里的速度最佳，当身体恢复过来后再换成跑步，适应的过程是很痛苦的，但是坚持下去会养成习惯，之后就是慢慢的享受这个过程，如果有空闲时间的话，每天下午时可以再增加适当的运动量，最好也达到一个小时，如爬楼梯，不过心率一样是保持在一百二十以上，坚持一个月就可减肥10斤。

　　一个月如何减肥10斤呢?相信在减肥期间的人想要减掉10斤的人并不在少数，然而很多人为在一个月的时间内减掉10斤而感到苦恼，其实达到这样的效果并不是很难，关于一个月如何减肥10斤的问题在以上有介绍，希望能帮到大家。

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