开健身房需要哪些健身器材，它们是做什么的？

　　健身房里的健身器材有哪些?有氧系列：跑步机、动感单车，选择：磁控管、椭圆机、登山机等。 无氧器械：主要指力量器械，详见下文。私教工具、药球一套、普拉提环、松紧带一套、专业私教图纸一套。健身球、脚踏板、垫子、架子、平衡板、反应球、心率测量仪等。总的来说，这些设备的用途是什么?

　　一种是众所周知的跑步机。跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机。常见的健身房都是电动的，而机械跑步机就是那种依靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种。主要讲电动跑步机和智能跑步机。电动跑步机一般都有一个屏幕，可以显示运动员的跑步速度、时间、里程、燃烧的卡路里和心率。一些跑步机需要手持式心率监测器或某些扶手来测量心率。智能跑步机也指多媒体跑步机，就是在传统的跑步机仪表盘上增加音乐、视频(电影)、在线视频、Wifi等功能。增强娱乐功能的跑步机，让用户的跑步过程更轻松，解决问题。传统跑步机给用户带来的枯燥感。通俗地说，它相当于在跑步机上多加了一块平板电脑，可以实现多点触控操作，记录你的健身状态、次数、心率等。

　　两人是动感单车。动感单车运动后会消耗大量能量，还能增强腿部力量，美化下肢形态，增加人体摄氧量。网上实践证明，40分钟的动感单车训练可以消耗大约500卡路里的热量。简单来说，就是一群人在健身教练的指导下，一边骑着自行车一边在健身房听音乐。一群人将与您一起锻炼以支持您。

　　三是健身车。健身车在运动科学领域被称为“动力自行车”。它们有两种类型：直立式和背靠背(也称为卧式)健身车。它们可以在运动时调节强度(功率)，具有健身效果。所以人们称它为健身车。

　　第四种是椭圆机。椭圆机的运动类似于越野滑雪，所以椭圆机的英文名称也叫椭圆交叉训练机。椭圆机自问世以来就深受大众喜爱。它适合所有年龄段的人，就像太空行走一样，所以有人称它为太空行走者。外形美观，动作优雅，结合动感单车和健身车的优点。

　　第五个是登山者，也叫踏步机。攀岩机是一种以快跑和慢跑为基础的有氧训练。因其类似登山的运动而得名。使用攀爬机可以实现更好的减肥效果。

　　第六个是划船机。划船机是一种模拟划船的设备。非常适合加强腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。

　　第七个是史密斯机，主要用于卧推和深蹲。史密斯卧推是在固定设备上进行的卧推。对于初学者，目前没有免费的卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)。为了掌握你的平衡，从史密斯的基本练习开始，等待一段时间，然后再做自由卧推。史密斯卧推共有三种类型：平板式、倾斜式和倾斜式。史密斯机左右两侧的导轨设计用于固定杆的运动方向。杠铃不会向前或向后倾斜，当然也不会左右倾斜。

　　第八名是大鸟和小鸟。大鸟是健身房健身器材，又称“龙门”、“张力训练器”。与其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力是恒定的，不会随着手臂的变化而变化。您可以选择不同的姿势来锻炼腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。小明日香，小明日香是一款比大明日香占用空间更小的健身器材。它结合了小型明日香和史密斯机的优点。

　　第九种是坐姿腿弯举训练器。顾名思义，这是一台锻炼小腿、大腿肌肉和膝关节的机器

　　第十是仰卧板网。超级腹肌和背部训练板不仅是健身器材，还可以缓解腰大肌拉伤引起的背部筋膜拉伤。每天两组 60 次回缩将缓解背部。当然，船尾呃这个，保持正确的姿势很重要。 俯卧，双脚钩在前桶上，双手放在耳朵上，做仰卧起坐锻炼腹肌。

　　第十一是卧推和卧推。 卧推是卧推的简称，也称为卧推或卧推。 主要锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘部肌肉，以及前锯肌、肱二头肌、喙肱肌和前臂肌。 和胸大肌。 它是其他动作(俯卧撑除外)所无法比拟的，也是举重比赛中的规定动作。

　　第十二个是哑铃。 这个大家都知道，我就不多说了。 轻型哑铃重 6、8、12、16 磅(1 磅 = 0.4536 公斤)，依此类推。 重型哑铃有10、15、30公斤等重量可供选择。受到广大健身爱好者的青睐，因为在运动时没有声音，故名哑铃。

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