学习以下的减肥秘诀，你可以很容易地减肥，而不必挨饿！
1、喝大量的清水。水分不含卡路里，有助于脂肪的降解。早上喝一碗清水，能加快体内的血液流动，加快体内的垃圾，提高机体的新陈代谢能力，在吃饭之前喝一口，可以减少进食量。如果你平时不爱饮用水，可以饮用柠檬水或者枸杞水。
2、饭前补充谷禾轻源素。它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
3、多食用高纤维的蔬菜，在三餐中要多食用含有大量油脂的食物，比如白菜、番茄、西蓝花、芹菜、菌菇、黄瓜、生菜、冬瓜等。
这种食品含有较少的卡路里和富含的粗纤维，有助于肠胃的消化和排出。多食用一些这样的食品，可以降低高热量食品的消耗，这样可以降低你的能量摄取，并能提高你的体重。
4、早点吃饭。别忘了吃饭，不然你会很饿，很可能在睡觉之前就开始吃饭，所以你的体重会增加。晚上我们可以把能量摄入在500卡路里，晚上七点多进食，让胃有充足的消化时间，这样就能让你的身体在睡眠中吸收更多的脂肪。
5、洗个脚20分钟后再睡觉。泡脚是一种能够改善人体气血、舒缓肌肉、使体内出汗、提高睡眠品质的保健运动。
熟睡能促进体内的瘦素的产生，瘦素能有效地控制体内的油脂，促进机体的代谢，帮助您快速减肥喔！
6、当你嘴馋的时候，就让自己行动吧。别贪图美味，要避免各种减肥食品，如下午茶，零食，奶茶等。
三顿饭之后，如果你需要吃饭的话，可以进行00个开合跳和深蹲100个深呼吸，这样你的胃口就会降低，心跳也会加快，消耗的体力也会减少，在这种情况下，你可以通过喝水来促进新陈代谢，从而提高脂肪燃烧的速度。返回搜狐，查看更多
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