天气暖和了，又到了短打扮秀身材的季节了。 那么，什么样的才叫好身材呢？男神人鱼线、女神马甲线必须是标准装备吗？那么问题来了，有没有发现人鱼线、马甲线是“瘦子”？ 也就是瘦下来就容易出人鱼线马甲线甚至8块腹肌。 但是，也有人说每天健身，进健身房才能练习人鱼线马甲线。那么人鱼线马甲线到底是练出来的还是瘦出来的？
一、人鱼线马甲线不可混淆
人鱼线马甲线是我们腹部肌肉线的一部分。 但是，两者代表的是不同的肌肉，不可混淆。
让我们回顾一下这张图。 实际上男性们的人鱼线是腹内斜肌和腹外斜肌下部的线。
女子的马甲线其实是腹直肌外侧的两条线。 当然，一般看马甲线的女性，腹直肌中间的线也很明显，三条线排列成“川”字状，所以也被称为“川字线”。
想要出“线”有两个非常重要的因素，一个是肌肉体积一定，一个是比较低的皮下脂肪，两个是不可或缺的。但是人鱼线和马甲线的本质不同，他们的出现方式也有些不同。
二、人鱼线必须是练出来的
看看人鱼线的位置。 腹内外斜肌看不太清楚吗？让我们回想一下，身边有没有这样一个朋友，就是胖友们最讨厌的那种感觉特别能吃也不怎么锻炼，依旧瘦瘦的男孩子。 他们没怎么锻炼，还隐约可见腹肌，真羡慕！但是他们中很多人没有人鱼线，那这又是为什么呢?
如前所述，人鱼线实际上主要是腹外斜肌的线，这种肌肉最重要的功能是弯曲或旋转躯干，弯腰后再向侧方旋转，锻炼侧方的腹外斜肌。 这个动作在我们的日常生活中不怎么被使用，即使使用也不会多加负荷，所以很难得到训练的效果。
一般的腹肌怎么样? 主要功能是弯腰。 这种动作在生活中很常见。 每天发生的第一件事情——从床上起来，没有腹直肌的干预就无法完成，在日常生活中，我们使用腹直肌的地方通常比腹外斜肌多。
如前所述，想要出“线”的两个必备条件分别是一定的肌肉体积和较低的脂肪。 上面列举的瘦小男孩，身体脂肪低，腹肌低得可以看见，但还是看不到人鱼线，是因为没有专门的训练。 腹外斜肌在生活中的使用频率没有腹肌那么高，得到一定体积的腹外斜肌要靠训练。 因此，人鱼线必须练习!
三、马甲线其实也是“练”出来的
人鱼线说要练习，那马甲线又怎么样呢？其实马甲线也要练习！
刚才说过的瘦小男孩，不怎么锻炼腹肌也有点突出，可能还有其他肌肉线。 男神的标准就是穿衣显瘦脱衣有肉，不过，你见过没怎么锻炼看起来瘦的女孩子吗? 不动的话好像就不能画出肌肉线呢
出“线”的两个条件是肌肉的体积和体积较低的脂肪。同样没怎么锻炼却很瘦，为什么男人们看腹肌线，女人们看不到马甲线呢?
这也从男女的不同来讲吧。 男女最大的差异在哪里，当然性别和性别的差异会带来什么样的差异呢? 除了我们一眼就能看见的第二性征，其实体内的激素分泌也会有非常大的差别。男性体内的睾酮水平明显比女性要高，而女性体内的雌激素水平也是男性的好几倍。那这两种激素跟我们今天讲的“线”有什么关系呢？
先来说说促睾吧。 这种激素的主要作用是促进蛋白质的合成和脂肪的分解，说的简单直白一点，就是可以让你更好的长出肌肉并且帮助你分解脂肪获得较低的体脂。听了之后很兴奋吧，简直就是减脂增肌的利器好嘛！这种激素男性体内明显高于女性，这也就导致，虽然可能进行同样强度的活动或者锻炼，女性肌肉增长的效果明显不如男性好。 这说明大家都很瘦没怎么锻炼，但是男性还是有足够的肌肉维持，女性看不见了， 因为女性肌肉不容易成长。
两大要素的肌肉体积和身体脂肪，我们说完了体积，接下来当然要说体脂。 一般来说男性的体脂在百分之十几是比较正常的，体脂超过15%的男性呢其实已经有点偏胖了，优秀的男性运动员甚至可以把体脂维持在8%左右。而女性呢？女性体脂多数在百分之二十几，只有少数优秀的女性运动员才可以把体脂维持在15%左右。通俗一点来说呢，就是女性天生要比男性多一些脂肪。
这样说的话，女性比男性更想使肌肉的体积保持一定，降低身体脂肪。 因此，女孩想要漂亮的马甲线，为了增加腹肌的体积必须进行特殊的力量训练，为了降低自己的体脂还必须进行特殊的有氧训练。 所以，女子马甲线肯定也是训练才得到的。
四、总结
其实，总之想要健康漂亮的体型绝对没有捷径。 光是瘦的话，腹部脂肪就少了，要想出比较明显的人鱼线和马甲线就需要练习。 如果网络上的所谓“腰腹甩脂机”真的有用的话，人鱼线马甲线充满街道是大家要求的吗? 人鱼线和马甲线，没有正确的方法和一定的训练，就得不到。返回搜狐，查看更多
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