中小学生心理健康教育 情绪智力 教案

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中小学生心理健康教育教案14：情绪智力（情绪管理的教育与辅导）
一、教学目标：
根据新课改的要求和学生已有的知识基础和认知能力，确定的教学目标是：
1.知识与技能目标：
认识了解情绪智力，学习情绪管理的方法和技巧
2.过程与方法目标：
练习理性情绪自助训练，通过故事体验不同的情绪管理策略并掌握调节情绪的方法。
3.情感、态度、价值观：
引导学生努力训练提升自己的情绪智力，能够善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解消极的情绪。
二、教学重点和难点：
1.本课程的教学重点：
认识了解情绪智力，学习情绪管理的方法和技巧。
2.本课程的教学难点：
引导学生努力训练提升自己的情绪智力，能够善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解消极的情绪。
三、教学方法：
故事解析，自我反思、小组讨论与分享等方法。
四、教学过程：
1.导入课程：
活动一：情绪的影响力
同学们认为，平时的情绪状态，对我们的身体状况、学习、生活、甚至是我们的一生会有影响吗？坏情绪会不会让人在各方面的状态变差？好情绪会不会让人的状态好转呢？如果你的答案不是肯定的。那么请看下面的故事。
故事1：
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心想：完了，真触霉头。心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，心里却想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
故事2：
一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，就在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
故事3：
小米和小清都是尊敬老师的好学生。一天，当看到数学老师王老师从教室门口匆匆走过的时候，两个同学同时向老师礼貌问好。平时老师都会很温和地微笑着向大家回礼，但是，这天，王老师急急忙忙，好像根本没有看到两位同学一样一晃而过。放学以后，小米同学就一直闷闷不乐，第二天上数学课的时候，小米就不能专心听讲了，一直在想：“王老师是不是不喜欢我了？是不是我上次因为数学测验没有考好？”而小清同学却一如既往的高高兴兴，因为她认为数学老师太辛苦了，下课都专心思考问题，都没看到我，因此王老师更尊敬了。
请同学们分小组讨论，为什么故事1中，两个秀才都遇见了棺材，可是考试的结果却不同？故事2中，为什么得了癌症的人病情好转，没癌症的人身体却逐渐变差？故事3中，为什么小米和小清都没有得到老师的回礼，可是之后再上数学课时的表现却不同？
就像故事中说的那样，第一位因为处于消极的情绪状态，对他产生了重大的影响。而当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。情绪一旦产生，就会对人的行动起到一定的作用，而且不同的情绪会产生不同的作用。一般来说，好的情绪能够促进我们把事情办好，不好的情绪则会妨碍我们办事。
我们人是有感情的，更是有理智的。我们学生同学上学读书接受教育就是要用理智驾驭自己的情绪、情感，而不是做情绪、情感的奴隶。
2.讲授新课
活动二：讲解情绪智力
使用情绪
①会运用自己的感受来促进思考和作决策。比如记得自己曾经如何做情绪上的反应，则有助于自己在新环境中做出更好的反应。②运用情绪促进个人成长和与他人的关系。比如知道帮助别人会给自己带来快乐，同样当好运降临，懂得与他人分享。
不懂如何使用情绪来增强人际关系并增进情绪健康
在前面的《情绪知多少》和《情绪表达》的课程里，我们有学习了自我意识、移情、理解情绪和使用情绪，还记得我们前两周留的作业吗？请同学们对比两周的消极情绪与积极情绪记录图，看看这两周有了哪些变化，并回顾一下通过上两周的学习，你在自我意识、移情、理解情绪和使用情绪这几个方面都有哪些改变？请你想一想，然后与小组的成员们一起分享和讨论。
活动三：情绪传染圈
·围圈而立。请大家把快乐的情绪表现出来，再逐步说出怒、哀、惧等，请大家表达，作为游戏的热身。
·由老师先说出一种情绪，并用动作、表情和声音配合表达这种情绪，一边做一边向其中一位同学走去，并取代他的位置，该同学必须把该种情绪延续，即以自己的方式表达这种情绪，一边表达，一边向另一名同学走去并取代他的位置。如此一个一个传递，每传递六七次后，老师说出另外一种情绪，须注意同学表达同一类情绪的不同程度。
·老师拟定不同情境（如获奖、见到喜欢的人、考第一、考的一塌糊涂……），方法同上，但是被传染到取代位置的同学可以把情绪变种，表达自己在该情境下会有的情绪。六七次后，老师换另一种情境，须留意同学对同一情境表达的不同情绪。
·围圈而坐。同学们分小组讨论大家在不同的情境下通常有的情绪、自己的情绪表演是否适当、是否表错情、自己的情绪受别人的影响和自己情绪对别人的影响、平日自己处理情绪的方法等。
老师总结：当同样的事件发生时，我们每个人各自站的角度不同，就会看向不同的方向和不同的内容，从而拥有不同的心情。之所以会有不同的情绪感受是因为经历了不同的事件吗？不一定，我们对事情的“看法”不同也会影响我们的情绪和感受，那么也就会影响我们的行为。那么生活中呢？是否有这个能力去转动自己看问题的角度，转忧为喜呢？
活动四：情绪遥控器
（1）前半部分。
同学们围圈而坐，请同学们填写“情绪遥控器”中的前四项：在“烦恼的事”上写出三件最近比较困扰自己的事情，最多写三件；在“情绪”上写出因这件事情引起的情绪；在“我思我想”部分针对每件事，挖掘情绪背后的认知，写出引起这种情绪的想法和观点。
大家都写好后，以自由发言的形式邀请一些同学分享。主要依照填写的内容，讲讲最近都有什么烦心事，它引起的情绪是什么，情绪背后的想法是什么？
（2）遭遇非理性
以自己的意愿为出发点，认为某事必定会发生或不会发生。通常与“必须如何”“应该如何”这类字眼联系在一起。
①每个人必须要获得周围人，尤其是身边每一位重要人物的喜爱和赞许。
②对于危险和可怕的事，人应该非常关心，要不断做出关注和思考，而且还要随时留意到它可能会再发生。
③一个人总需要依赖他人，也需要一个比自己强的人来让自己依附。
④一个人应该关心他人的问题，也为他人的问题而悲伤难过。
过分概念化
以偏概全、以一概十的不合理思维方式
①一个人的过往经历往往决定了今天的行为，而且是永远不可改变的事。
②个人有价值与否，在于他是否全能，是否在人生中每个环节都有成就。
③世界上有些人很邪恶、可憎，是坏人，因此应该对他们进行严厉的谴责和施以惩罚。
糟糕至极
认为如何发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是一场灾难。
①当事情不如己意的时候，是在可怕，也的确悲惨。
②要面对人生中的困难和责任，实在不容易，倒不如逃避来得省事些。
③人的不愉快是由于外在因素造成的，所以人实在是无法控制自己的痛苦和困扰的。
④人生中每个问题，总会有个精准的答案，一旦得不到答案，就会很痛苦。
老师向同学们介绍常见的三类非理性信念，并简单做出解释。同学们轮流阅读材料上的例子，一人读一条，并谈谈对例子的理解，此时同学们可以随时提问和讨论。学习完材料之后，同学以以自由发言的方式讲一件自己烦恼的事，并尝试寻找“我思我想”中存在的非理性信念。一位同学描述后，其他同学可以提出支持或反对的观点，以及补充意见。
注：尽量在实例中帮助同学理解非理性信念。
（3）后半部分——热座
同学们分组围圈而坐（每组6~8人），共同完成“情绪遥控器”后半部分。
首先每个成员在自己的表格中完成“找出非理性”和“情绪遥控器”部分，即寻找自身非理性认知，并且尝试用理性和积极的认知方式进行替代；接着，组员将自己完成的表格想左传，同时会接到右边同学传来的表格，同学们帮助他完成后半部分，重点填写“情绪遥控器”的部分；以此类推。活动过程中，每位组员将给小组中的所有人“找出非理性”和“寻找合理认知”。
老师总结：情绪遥控器让我们学习了理性管理和控制情绪的方法，通过小组的学习，发挥团体的力量，让每个人的问题获得了多种解决方法。当我们遇到不开心的事时，我们可以启动你的情绪遥控器，尝试着换一个角度看问题，朝积极的方向思考，也许就能拥有更多的快乐！
3.巩固与进阶练习
活动五：快乐点击
同学们，你想拥有一份好心情吗？下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。
连线题
①当你面对他人的批评时
②当你和同学有矛盾时
③当你和家人有误会时
④当有人对你不满时
⑤当你对别人的表现不满时
⑥当你做错事时
⑦当你对新环境不适应时
a.不要伤心，要懂得“矛盾不时不有”
b.不要难过，要理解父母的苦心
c.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
d.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
e.不要生气，要自勉“走自己的路”
f.不要焦虑，要相信“人最终能战胜环境”
g.不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
请同学们分小组做练习题，并讨论以分享，当左边的情况发生时，你的心情如何，你又是如何来安慰或激励自己调整你的情绪。
4.小结：老师总结：
今天我们了解了同一件事情每个人的感受不同，表现不同，结果也不同，有积极的，也有消极的。我们也学习了情绪智力和它的各个组成部分，并且通过理性的思考，我们可以用更积极的态度来面对让我们烦恼的事情，用理性来解决问题。那么除了这种方法以外，其实我们控制情绪的方法还有很多，比如我们前面学习过的三步呼吸法，在情绪反应的当下，我们的大脑处在比较强的兴奋状态，就会让我们被情绪淹没，会说出或作出将来我们会后悔的话或行为。这个时候我们用三步呼吸法可以迅速让我们情绪大脑冷静下来，从而让理性的大脑发挥作用。同学们还可以采用转移、幽默、辩证、暗示、放松等方法来管理自己的情绪。
5.作业布置：任选一题完成
1.一个人怎样才能提升情绪智力？心理学家依然无法确定传授一个人情绪智力的方法，但是很清楚地是情绪智力是可以培养的，认同情绪有价值是第一步。通过关注自己和他人的情绪，你可以学到很多有价值的东西。可以肯定，你所崇拜的许多人不仅聪明，还拥有很高的情绪智力，他们懂得如何在别人取得好成绩时上前祝贺，在聚会上讲笑话，在别人悲伤的时候如何安慰他，给聚会增加乐趣，或者是安抚一个受到惊吓的同伴，这些技能都是值得培养的。
请你回忆一下你身边情绪智力高的人，以及他的高情绪智力的行为表现。可以是父母、长辈、老师、同学、朋友等等等，并将他的高情绪智力的表现以及带给你的感受记录下来。
2.想想你认识的一个很聪明，但情绪智力低，另一个你认识的人智力和情绪智力上都很聪明，你认为第二个人和第一个人有什么不同？哪个你认为会是更好的老师、朋友、家长、同伴？
3.你很生气，因为你的朋友跟你借钱没还，如果你是一位情绪智力高的人，你会如何处理呢？
4. 请同学们阅读《22只狐狸吃葡萄》，并分析每只狐狸采用的方法是积极的还是消极的，你喜欢的方法有哪些，并列举你生活中运用这些方法的实例。
延伸阅读：
资料1：22只狐狸吃葡萄
第一只狐狸高喊着：“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。
第二只狐狸想到：“我吃不到葡萄，别人的狐狸会不会认为我的能力太差？”整天开始疑神疑鬼，老觉得别人在议论它。
第三只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。
第四只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义啊！”于是找个歪脖树上吊了。
第五只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却了性命。
第六只狐狸抱着“我得不到的东西也绝不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的痛打。
第七只狐狸在想吃不葡萄的愿望不能实现后，本来非常健康的身体不久便产生了胃痛、消化不良的症状。
第八只狐狸想从得到葡萄的狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉的惩罚。
第九只狐狸把几个同伴骗来，然后趁着它们不注意，用铁锹将它们拍昏，踩着同伴身体吃到了葡萄。
第十只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”
第十一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。
第十二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。
第十三只狐狸仰望着葡萄架，心想：“既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，我也没什么好遗憾的。”心理平衡地走了。
第十四只狐狸想：“听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，和不尝尝柠檬呢？”因此心满意足地离开去寻找柠檬了。
第十五只狐狸看到了自己与高高的葡萄架之间的差距，认识到现在吃葡萄为时过早。因此报了个研究生班，学习种植葡萄技术，不久便尝到了自己种的葡萄。
第十六只狐狸很漂亮，就去求她男朋友，男朋友当然想方设法地满足了她的心愿。
第十七只狐狸心想：“听说农夫对葡萄用了农药，这些农药肯定对身体有害。”于是暗自庆幸地走了。
第十八只狐狸轻蔑地看着地上已经腐烂的葡萄和其他狐狸吃剩的葡萄皮，作呕吐状，嘴上说：“真让人恶心，谁会吃这种东西啊。”
第十九只狐狸发出感叹：“美好的事物有时候总是离我们那么远。”于是诗兴大发，一本诗集诞生。
第二十只狐狸轻蔑地说：“有什么了不起的，我们家族中的狐狸已经吃过了。那些田鼠一辈子都别想有一只吃到葡萄。”心平气和地走了。
第二十一只狐狸朝着葡萄藤踹了两脚，朝天空大吼了几声，顿时心情舒畅了不少。
第二十二只狐狸找来另外几只狐狸，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！
资料2：情绪调节方法补充
微笑着走向生活——表情调节法。心理学家把人的内在情绪、情感有关联的外显行为特征，统称为表情。一般而言，人的表情是对外交流的窗口，能叫灵敏地反映一个人的身心状态。反过来，表情的改变，也会使内心的情绪状态发生变化。你不妨皱皱眉，做愁苦状，你能体验到愉快吗？再请你舒展眉头，翘嘴角，弯眼睛，做微笑状，你的体验和刚才皱眉时的体验一样吗？
有意识地改变自己的姿态或表情以调节情绪的方法叫表情调节法。
走路速度加快，将使忧郁的心情开朗起来。我们都有这样的经验，如果有高兴的事，脚步会变得轻快，甚至哼起歌。而忧郁或心里有些不安，一定会闷闷不乐，脚步也变得沉重，甚至无精打采。有意识地变化动作，你的心里就会产生一种活力，也会浮现顺利进展的信心。
洪亮的声调可以增强自信心。日本一田径队在训练队员的时候用“大声呼喊法”让队员把一些积极性的语言喊出来以增强信心。“疯狂英语”的创始人李阳也在教学时让学员大声读出单词句子，让人感觉满怀信心。我们在日常生活中也会有同感，说话声音太小，让人听起来觉得缺乏信心，甚至还会被人误认为说谎。相反，宏大而又响亮的声音，可以给予对方一种有信心的印象，自己也能借此产生坚强的信心，进而获得意料不到的好处。所谓的理直气壮，反过来，“气”首先壮起来，给人的感觉理也“直”。
内部微笑技术。真诚的微笑能够表达你自己和他人的爱的力量。发自内心地对自己微笑能提高自身的能量水平并为取得最好的成绩做准备。这里有一种内部微笑体操，介绍给大家：
笔直地坐在椅子上，双腿分开与臀部同宽。双脚平放在地上。双手舒适地放在大腿上。闭上双眼，正常呼吸。开始放松你面部的所有肌肉。想象在一个非常舒适的地方，或许那是你生活中感觉最放松的地方。现在想想到你自己微笑的面孔从你面部走出来，滑进你的喉咙，滑过你的脖颈，进入你的心脏，进入你的肺部和肝肾，能量输送到臀部和大腿，甚至扩展到你的小腿和脚。这时你能感觉到那种微笑的力量，感觉到你整个身体体验到爱和感激。
资料3：鱼尾纹和甜美的笑容
下次你看电视上的运动比赛和选美比赛时，仔细观察冠军和亚军的笑容，虽然两个人都会笑，但冠军的笑是可信的，而亚军的笑是装出来的。
我们会因为很多原因而笑：处于礼貌、由于尴尬，或有时候是装出来的（Frank,2002;Frank&Ekman,2004），这些“社交性”的笑容通常是故意的或被迫的，它们只是包含有嘴角的上扬而已。真正的笑是什么样的？真正的笑容并不仅是动嘴，还有眼部周围的小肌肉，这些肌肉使颊部上移，进而使得眼部周围出现皱纹或成为鱼尾纹。
可信的笑容成为Duchenne笑容（由Guilluame Duchenne而得名，他是一位研究面部肌肉的法国科学家），眼部周围的肌肉很难收到人为控制而收缩，因此若要辨认一个笑容是否可信，或仅仅是一个姿势，就看一个人的眼角，而不是嘴（Williams et al.2001）,换句话说，出现鱼尾纹意味着笑容是甜美的。
Duchenne笑容表示真实的快乐和享受（Soussignan,2002）。最近的研究发现，在大学年鉴相册上有真实笑容的女性，在之后的6、22、和31年后在观察其生活，结果发现有真实笑容则与其有更多积极情绪和更大成就有关。我们只能推测其中的原因，但是很可能一个人的笑容表明他（她）是一个乐于助人的人，这将会带来更多的支持性社会关系，从自我实现的角度来看，能带来更大的快乐（Gladstone & Parker,2002）。
五、板书设计：
采用图文并茂的形式，清晰展示全文整体结构，突出重点，张显文章主题。（略）。

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