. 冉冉.
<p class="ql-block">宝宝0到12个月的成长过程，最经久不衰的主旋律一定是“摇篮小夜曲”。新生儿宝宝充足睡眠对成长和机能发育都起关键性作用，但并不是每个宝宝都肯乖乖睡觉。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">新生儿睡眠问题让爸妈头疼，新生儿不爱睡觉，睡觉的时候哭闹不停等，都要及时处理好，因此每个不同月龄段宝宝的睡眠是宝爸宝妈最关心的头等大事。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">1.1婴幼儿睡眠时间特点和规律</span></p><p class="ql-block">•随着周龄增加，总睡眠时间减少</p><p class="ql-block">•睡眠-清醒的时间开始规范化</p><p class="ql-block">•随着月龄增长，3~6个月形成睡眠模式的昼夜节律</p><p class="ql-block">•6个月以上的婴儿，可持续睡一整个晚上</p><p class="ql-block">•1岁时，有较好的昼夜节律的睡-醒模式</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">1.2婴儿睡眠分期</span></p><p class="ql-block">•活跃睡眠期(REM睡眠+浅睡眠)</p><p class="ql-block">•安静睡眠期(相当于NREM睡眠期)</p><p class="ql-block">•未定睡眠期(经常是从一种睡眠状态转变到另一种睡眠状态的过渡)</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">1.3婴儿睡眠周期</span></p><p class="ql-block">•婴儿入睡，首先从REM(快动眼)睡眠开始</p><p class="ql-block">•婴儿的每一个睡眠循环周期是45~60分钟，其中大约有50%是活跃睡眠。</p><p class="ql-block">•周龄越小，总睡眠时间越多</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">如何看懂宝宝的睡眠信号</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">活跃信号：</span></p><p class="ql-block">•警觉:1.眼睛2.头或身体转向说话人</p><p class="ql-block">•笑</p><p class="ql-block">•盯着看护人</p><p class="ql-block">•抓住看护人和物体</p><p class="ql-block">•手嘴活动</p><p class="ql-block">•肢体运动</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">疲倦信号：</span></p><p class="ql-block">•紧握拳</p><p class="ql-block">•烦躁</p><p class="ql-block">•打呵欠</p><p class="ql-block">•不配合游戏</p><p class="ql-block">•吸吮、揉眼睛 </p><p class="ql-block">•注意力不集中</p><p class="ql-block">•皱眉</p><p class="ql-block">•揉眼睛/耳朵/鼻子</p><p class="ql-block">•眼神不专注</p><p class="ql-block">•需要更多的肢体接触</p><p class="ql-block">•肢体乱动</p><p class="ql-block">•哭闹、焦虑</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>那么我们应该如何正确哄睡呢❓</u></b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">(1)睡眠仪式早建立</span></p><p class="ql-block">•1岁前建立睡眠仪式，有助于亲子关系建立，可帮助宝宝形成睡眠条件反射</p><p class="ql-block">•1~2岁固定睡眠仪式，可帮助宝宝具备自我合理安排作息时间的能力，建立昼夜节律的睡-醒模式</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">(2)如何建立睡眠仪式.</span></p><p class="ql-block">•睡前1小时前喂奶.</p><p class="ql-block">•洗个温水澡</p><p class="ql-block">•换上舒适的贴身衣服和干爽的尿不湿.</p><p class="ql-block">•调暗灯光，把宝宝放到小床上，让宝宝安静地听听《摇篮曲》，帮宝宝安静下来</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">宝宝自我入睡能力的培养</span></p><p class="ql-block">•从宝宝一出生就开始培养其自我入睡</p><p class="ql-block">•一般哭泣15分钟左右，3天后自我入睡习惯基本养成，少数宝宝持续1~2周</p><p class="ql-block">•方法(健康宝宝):</p><p class="ql-block">宝宝觉醒状态下放入小床等)☞减少助睡方法(拍抱、喂奶等）☞3~4个月后基时间本可固定作息一基时间本可固定作息</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">观察宝宝的反应</span></p><p class="ql-block">1:安静入睡</p><p class="ql-block">2:呜咽/不安乱动→轻拍/轻柔说话/抚摸/轻摇小床，至安静或快睡着→将婴儿放到小床，离开</p><p class="ql-block">3:婴儿哭闹→怀抱婴儿直至其安静→轻拍/轻柔说话//轻摇小床，至其安静或快睡着→持续安抚直至其睡着</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">关于宝宝睡眠安全</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">呼吸记录</span></p><p class="ql-block">•呼吸记录是居家识别宝宝身体异常的简便方法</p><p class="ql-block">•方法:在宝宝相对安静状态(睡觉时)数每分钟呼吸的次数</p><p class="ql-block">•呼吸次数≥60次/分，警惕肺炎发生</p><p class="ql-block">｛2个月婴儿≥60次/分</p><p class="ql-block">｛2~12个月婴儿≥50次/分</p><p class="ql-block">小婴儿易吐奶(溢奶)，处理不当可能引起吸入性肺炎、呼吸暂停、窒息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“同屋不同床，婴儿床在父母床旁</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">睡姿:新生儿仰睡，头偏向一侧;最好仰卧、俯卧、侧卧交替，不要遮盖头部、脸部，小婴儿不用枕头”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> --《中国婴幼儿睡眠健康指南》</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>优质睡眠3+3</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三要：</span></p><p class="ql-block">•要在宝宝犯困时放到小床上，培养其独自入睡能力</p><p class="ql-block">•要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠</p><p class="ql-block">•要用睡眠仪式、睡眠日记等方式提高宝宝的睡眠效率</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三不要：</span></p><p class="ql-block">•不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡</p><p class="ql-block">•不要让宝宝依赖上吃奶才能入睡</p><p class="ql-block">•不要干扰宝宝夜间活跃睡眠期的夜动</p> 相关知识
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