宝宝睡眠5大攻略专治睡渣提前自主入睡

宝宝睡眠5大攻略专治睡渣提前自主入睡
当了妈才能体会哄睡了半天，转头看到宝宝忽闪忽闪无辜大眼睛那种崩溃，才知道宝宝香甜入睡的模样，才是她最可爱的样子～我总结了宝宝睡眠攻略，专治睡渣。
1.睡眠时间（见图2）
2.睡眠环境：0-3月龄宝宝白天小睡时家里要亮一些，宝宝褪黑激素的分泌机制还不完善，避免白夜颠倒。3个月之后，白天小睡需要保持一个相对黑暗的环境，能让宝宝睡得更久。宝宝睡觉不需要太安静，保持环境中的白噪音，注意避免突兀的声音。
3.睡眠程序：我一般这样安排，洗澡-抚触-关灯开小夜灯-喂奶-拍嗝穿睡袋-哄睡。
4.接觉方法
小月龄宝宝睡眠周期一般30-45分钟，周期转换是整个睡眠链上最容易醒的点，小睡短是常见现象。
提前唤醒：妈妈可以在宝宝还没有醒的迹象的时候拍拍他或者轻轻抚摸，让他在将醒未醒的时候感到安全、舒适，自然过渡到下一次睡程。
保持一致法：宝宝醒后，复现他入睡时候的环境，保持他入睡时和醒来后的环境尽量一致。
5.安抚方法
1⃣️白噪音：白噪声和婴儿在子宫内的环境音接近，除了模拟子宫环境，白噪声还可以抵抗吵闹的环境噪声。
2⃣️轻拍轻摇晃：摇晃能够比较好地安抚婴儿，尤其是新生儿，要避免大力摇晃，警惕“摇晃综合征”。
拍动的位置主要有背部、手臂、臀部、大腿等，一般上半身效果优于下半身。有节奏轻拍时，注意力可以从哭中转移，从而平静下来。拍动的同时，可以配合有节奏的声音“xuxu、xixi、sisi、enen、oo”等。
3⃣️睡姿：婴儿趴睡、侧睡会明显比仰着睡容易睡得深。睡眠仪式、接觉等特殊状态下，微微侧着，会帮助降低难度。但仰睡时婴儿猝死症的发生率更低，建议仰面入睡。
4⃣️吸吮：吃乳头、吃安抚奶嘴、吃手都是通过吮吸产生愉悦感，也是小月龄睡前安抚很重要的一环。
5⃣️裹襁褓：
新生儿离开子宫，因为缺乏安全感会有惊跳反射，很容易在睡眠中惊醒。这时候我们给宝宝裹襁褓给他营造还在妈妈子宫的感觉。因为毯子存在包裹不严的情况，我建议直接使用防惊跳睡袋，常见的防惊跳睡袋有两种，包裹式睡袋和投降式睡袋，我家宝宝用的是cutelife包裹式睡袋，包裹性会更好，更好模拟子宫环境，让宝宝更有安全感，下摆活动空间较大，不会影响宝宝腿部和髋部发育，双向拉链设计，方便换尿不湿。

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