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五个“早早教”方法，助你迎接健康宝宝

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 10:20

黄金十个月

过去的年代，生育孩子是女人必须做的事情。而现在，是否生育、怎么生育、什么时候生育已经是可以选择的事情了。为了学业、事业，60%以上的现代女性错过了最佳的生育年龄。但是，凡事都讲究趁早，错过了的不如早早弥补回来，比如说“早教”。

一说到“早教”，我们头脑中就会出现一群刚会走路的萌宝跟着引导师做游戏的情景。其实，早教可以更早的。比如我们在怀孕前的准备，就是“备孕”。准爸爸不喝酒不抽烟，每天跑步做俯卧撑，为了提高小蝌蚪的质量和活力；准妈妈们更是努力，坚持运动，不熬夜，规律作息，提前补充叶酸、中医调理，保证卵细胞定时报到。所有的前期准备都是为了获得一枚健康的宝宝。

当小宝宝在准妈妈的肚子里安营扎寨了，十个月的孕期之旅就开始了。相对于“早教”，这个阶段完全可以叫做“早早教”。虽说“幸福的家庭都是相似的”，但是对于每位准妈妈来说，她们在这十个月的每一天都是不同的美丽和幸福。“早早教”第一条就是，每天准妈妈们都要快乐。你开心一笑，肚子里睡觉的宝宝都会跟着安心地笑。那就记录下来吧，把每一个幸福的日子都记录下来。有的妈妈手写孕期日记，可以拍照，也可以搭配手绘；有的妈妈下载孕期APP，在上面记录孕期生活；还有的妈妈会开通个人公众号或者微博，和更多的妈妈们分享自己的孕期故事。

民以食为天，“早早教”第二条就是科学饮食。无论聪明还是美丽，宝宝的健康都是第一位的。水果蔬菜每天都不能少，不仅为了摄入充足的维生素，也可以保证准妈妈胃肠道通畅不便秘。瘦肉是一定要每周定量补充的，这是可以预防贫血的。孕期贫血是孕检时必检项目，与其吃补血的药物，不如吃瘦肉，这是最简单有效的方法。有的说孕妈多吃西红柿可以生出皮肤白的宝宝，有的说多吃核桃宝宝头发好。这些说法没有科学实验数据，但是坚果、蔬菜和水果对普通人的健康都有帮助，对准妈妈更有有益的。

“早早教”第三条：动起来。久坐不动，肚子里的宝宝也会不舒服，会一直“踢”妈妈，让妈妈站起来。除了每日正常工作，做家务，准妈妈们也要留出专用的运动时间。散步、游泳、孕妇瑜伽都是不错的运动方式。身边许多九零后准妈妈们结伴报了瑜伽班、游泳课，适当的拉伸运动，可以提高孕妇盆腔肌肉的力量，有助于生产；游泳时水的阻力可以加强肌肉力量，它的浮力又可以缓解疲劳。准妈妈们运动时会分泌“令人快乐”的激素，促进宝宝生长发育，而且宝宝也可以感受到妈妈的心率和体温变化，促进宝宝的环境适应能力，变得更聪明。我的朋友孕期坚持每天散步半个小时以上，八个月时和家人一起爬山，生宝宝时很顺利，宝宝健康，她也在孩子满月后就恢复了孕前的身材。

孕期瑜伽

有一个绘本叫《妈妈的肚脐》，讲的就是一个要出生的小宝宝通过妈妈的肚脐，看到了哥哥姐姐给他准备的礼物，听到了爸爸、爷爷奶奶的祝愿，闻到了妈妈煮的饭香。这就是说宝宝在准妈妈肚子里的确可以感受到外部环境的。俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”，孕期适当对宝宝进行智力开发，是可行的。“早早教”第四条就是，孕期智力开发。

这个阶段，准爸爸准妈妈可以先给小宝宝起个小名儿，选个宝爸宝妈都喜欢的、顺口的。每天都唤宝宝小名儿，跟她打招呼。固定时间播放音乐，音乐可以是世界名曲、童谣，也可以是爸爸妈妈喜欢的歌曲，只要不是特别吵闹的，宝宝都会安静地“欣赏”，如果音乐声变成了吵闹的噪音，不只是大人会烦躁，宝宝也会在肚子里变得不老实，胎动明显增加。宝爸宝妈们每天用自己的声音跟肚子里的宝宝讲话，他也是能感受到的，这样的方式更好，讲话内容可以是唱歌、讲笑话、儿歌、或者干脆是爸爸妈妈感兴趣的事，就当“宝宝”是你的“树洞”，把你的秘密告诉她，让她提前成为你的“小棉袄”。如果家里的固定成员里，还有哥哥姐姐，或其他长辈，也可以时常唤唤宝宝的名字，问问宝宝和宝妈的情况，家庭的温情是最好的胎教呢！

现在的准妈妈们孕期也是要工作的，每天或者授课，或者做报表，或者值夜班照顾病患，或者“空中飞人”常常出差。无论你在做什么，思考什么，说什么，接触什么，都别忘了，你还带着“球”，她在你的肚子里，听着你的声音和周围环境的声音，感受着你的心跳，体会你的心情，你高兴或者紧张时分泌的激素和身体变化，宝宝都会感受得到，她会用胎动提醒你。所以“早早教”最重要的一条就是，安全。准妈妈们要合理安排工作和休息的时间，保证良好的情绪，经常处于健康的环境中。孕期环境安全健康，当然是没有甲醛啦，还有就是没有烟酒、噪音和其他污染物，这是宝宝健康发育的必要保障，没有这一条，其他“早早教”工作都是没有意义的了。宝妈们这个时期也不要太拼，就当是给自己放个假，保证睡眠，减少乘坐飞机、高铁之类的交通工具，保持良好的情绪，为自己减压。

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