让娃到点就睡，绝招只有一个！

夜幕低垂，万籁俱寂。

终于到了妈妈们卸下疲惫，享受宁静的时刻了。

或呼呼大睡，或玩会儿手机，或放空脑袋，想些有的没的。

总之这一刻，轻轻松松，松松垮垮，垮垮的美妙极了！

然而，一阵清脆却又不失力度的哭声顿时划破夜空，美妙戛然而止.....

家里新晋的“小祖宗”又醒了，无奈与疲惫瞬间袭来，妈妈窒息，妈妈崩溃。

明明，ta才刚刚睡着而已啊！

宝宝睡眠规律 “解码”

1-3月，大多数宝宝每天睡眠13～18小时，每个睡眠周期大约45-60分钟。

他们不分昼夜，每2～4小时醒来吃奶一次，并睁开眼觉醒数分钟到1小时。

到4~5月龄时，昼夜节律基本形成，白天醒的多，睡眠集中在夜晚。

宝宝哭闹的秘密

太饱或太饿：

新生儿胃容量有限，需频繁进食，若睡前没吃饱，自然会用哭声表达需求。而若吃太饱，也会哼哼唧唧不舒服。

尿布不适：

小屁屁长时间被尿液或便便包裹，自然感到不适，家人要随时检查，保持干爽。

肠绞痛困扰：

对于3个月内宝宝来说，肠胃发育尚未完善，再加上喂养不当，很容易出现肠胀气、肠绞痛等问题，疼痛让其难以入睡。

缺钙

缺钙会让宝宝大脑神经亢奋，导致晚上易醒、难入睡。可让宝宝晒太阳，或补钙和维生素D。

寻求安全感：

刚从子宫的温暖中出来，对环境变化敏感，需要妈妈的怀抱安抚，寻找那份熟悉的安全感。

宝宝睡得好的条件储备

1、规律作息

为了帮宝宝区分白天黑夜，白天保持室内光线明亮，晚上降低光线，使用柔和夜灯，减少噪音，营造安静舒适的睡眠环境。

同时，建立规律作息，定时喂食和哄睡，形成独属宝宝的生物钟，让其逐渐理解“饿了-吃-睡”的自然循环。

2. 睡前仪式，情绪安抚

通过洗澡、抚触、轻柔音乐或阅读这些仪式，帮助宝宝放松，减少睡前不安。

每次睡前都进行相同仪式，宝宝会逐渐与睡眠联系起来，形成条件反射。

3. 识别睡眠信号，及时哄睡

宝宝揉眼睛、打哈欠、活动减少等，就是瞌睡信号。

要及时哄睡，避免ta过度疲劳，不然，更难入睡，且睡眠质量也会受影响。

此时，妈妈的怀抱和轻声细语，就是最好的安抚剂。

4、 舒适安全的睡眠环境

床垫不宜过软，使用透气性好的被褥，避免过热或过冷。

宝宝床上别放过多玩具或枕头，以防窒息，一个安全舒适的环境，是宝宝优质睡眠的保障。

5、 妈妈的饮食与奶水

妈妈的奶水是宝宝的最佳食物和营养来源，天生具有免疫保护屏障，也是影响宝宝睡眠质量的重要因素，因为，宝宝吃得饱、吃得好、睡得才更踏实。

所以，日常保证妈妈饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证奶水营养。

但在喂奶路上，很多妈妈下奶慢、奶水不足，奶清没营养，屡屡在母乳喂养路上苦苦挣扎。

那是因为她们没搞懂，自己身体好坏与产乳多少之间的关系。

宝宝哭闹，妈妈的称心武器

怀孕后，宝宝和妈妈共同争夺母体储备营养

分娩又损耗大量气血营养，没等喘口气，紧接着又需马上投入哺乳。

若在此期间营养储备出现缺口，不仅母乳喂养难，妈妈身体都会垮。

换句话说，母亲的饮食习惯和营养摄入状况，影响妊娠结局，影响母乳成分和质量。

所以，在这场与“小祖宗”的睡前拉锯战，妈妈需要更多营养支持与帮助。

而专为哺乳期研发的美好蕴育润康乳母营养包，就是妈妈的“称心武器”。

美好蕴育润康乳母营养包，富含乳清蛋白、α-亚麻酸、卵磷脂、膳食纤维、多种维生素、矿物质等27种营养成分，助力提升妈妈免疫力，促进乳汁分泌，让奶水更有营养，宝宝吃得饱，睡得香。

1、疏通乳腺

产后乳腺堵塞多与开奶不畅、饮食油脂过高、妈妈气血运行不畅有关。

大部分家庭信奉喝汤下奶，但经充分研究测试，以2小时煲汤为例，

一包美好蕴育润康乳母营养包喝下去，身体负担轻，泌乳量更足。

因为α-亚麻酸、卵磷脂等营养成分可扩张乳腺末梢血管，改善局部供血，确保乳腺畅通。[1]

2、促进泌乳

美好蕴育润康乳母营养包中，红枣、枸杞补气养血，辅助下奶，木瓜、小茴香通乳下奶，缓解堵奶不适以及预防反复堵奶发生。[2]

足量乳清蛋白、α-亚麻酸，可缓解由营养不足导致的母乳量少问题。

3、减少宝宝胃肠胀气

◆宝宝夜奶频繁、肠胀气、哭闹多，排除病理性原因后，多与乳汁质量差有关。

母乳中能量类、维生素、矿物质缺乏，就算宝宝吃再多但饿的都超快。

◆美好蕴育润康乳母营养包中，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，可使乳汁营养浓度迅速恢复。[3]

◆若妈妈母乳中低聚糖类含量低，你会发现宝宝有肚子鼓鼓，哼哼唧唧、打嗝放屁、睡不踏实等肠胀气症状。美好蕴育润康乳母营养包富含能量类物质，分离乳清蛋白，去乳糖，无乳糖不耐，4种膳食纤维助力肠道免疫，改变母乳质量，根本上缓解宝宝不适。

参考文献：

[1]Qiao J et al. Maternal flaxseed oil supplementation during lactation prevents breast engorgement by modulating prolactin and oxytocin signaling. Nutrients. 2021;13(4):1234. doi:10.3390/nu13041234.

[2]刘昆言,禹双双,刘琪龙,等.小茴香研究进展[J].农产品加工,2020,(17):67-73.DOI:10.16693/j.cnki.1671-9646(X).2020.09.017.

[3]胡平. 膳食补充剂对母乳成分的干预研究[D]. 南京医科大学,

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