首页资讯 1岁左右的宝宝如何建立健康的睡眠习惯

1岁左右的宝宝如何建立健康的睡眠习惯

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 10:21

hello，大家好我是冬尾，悟空已经1岁了最发愁的就是如何哄睡，建立良好的睡眠习惯。首先我们要了解一下婴儿的睡眠模式：

1岁以下的婴儿通常会睡眠10至18小时，但并不是一夜之间连续的睡眠时间。他们的睡眠模式通常包括多次短暂的醒来，这在生理上是非常正常的。因为婴儿的胃很小，需要定期进食，而且他们的生物钟还没有完全发展出成年人那种24小时的模式。首先是建立健康的睡眠习惯

创造安静的环境，为宝宝创造一个安静、舒适、昏暗的睡眠环境，以帮助他们更容易入睡，我们把它的小床放在了家里的里屋，通常过了8:00就开始哄睡，尽量在同一时间将宝宝放到床上，有助于培养规律的作息习惯。

建立一个睡前仪式，例如洗澡、阅读故事书或轻轻摇晃它，帮助宝宝识别睡觉的信号。将宝宝放置在仰卧位睡觉，避免使用厚重的被子和玩具，防止窒息。

其次是如何应对夜间醒来

听我说，别怕。每个宝宝都会夜间醒来，这时候宝宝可能只是需要一些安慰和亲近，确保宝宝的基本需求得到满足，包括换尿布、喂食或者安慰。尽量不要在夜间醒来时立刻将宝宝带到自己的床上或依赖吸奶嘴。逐渐让宝宝学会自己入睡。

每个宝宝都是独特的，他们的睡眠需求和习惯可能会有所不同。如果担心宝宝的睡眠问题或需要额外的支持和建议，不要犹豫咨询医生或专业的育儿顾问。建立健康的睡眠习惯对宝宝的成长和发展非常重要~

#秋日亲子生活#