干货！坐月子必备锦囊请收好~

产后很多人可能会有这样的误区：

“坐月子”吃好喝好喂好娃，就可以了！

真的那么简单么？

其实，只要是生了孩子的女性，都应该为自己制定一套详细的产后恢复计划！如饮食、休息、运动及喂养和身体调理等等。那么，产后如何护理？有哪些注意事项？新手妈妈们一起来看看吧～

月子期间应多饮水、多吃蔬菜水果，预防产后便秘。家人们应给产妇准备营养均衡丰富、易消化的正常清淡食物，三天内切勿食用各种高汤、米酒等发奶食物，少喝牛奶、豆浆等。

顺产后4-6小时内必须下床解小便，因为膀胱过度充盈易引起产后出血。第一次下床前适当进食，谨记3个30秒：准备起床前躺30秒；缓慢坐起，在床上坐30秒；将两条腿垂到床沿下再坐30秒，下床时要有人搀扶，防止低血糖晕倒。

坚持产后早期做保健操（缩肛运动、双下肢交替抬腿），并逐渐增加活动量，以产妇自身不觉劳累为宜。

观察产后恶露的颜色、性状、量，预防产后出血。如果为鲜红色、不凝固、出血量大于平时月经量，应及时就医。早开奶、吸吮乳房可刺激子宫收缩，预防产后出血。适当运动、改变体位，减少宫腔积血。按摩子宫，促进子宫收缩。

注意个人卫生，产妇每天刷牙，选用软毛牙刷、温水。侧切患者尽量右侧卧位，温水清洗会阴部一日三次，勤换内衣、卫生巾，保持会阴清爽干洁，防止感染。一般产后24小时无不适，即可洗澡。洗澡以淋浴为宜，以免感染，水温适宜，洗澡时间不宜过长，防止头晕。

产后30分钟~1小时内尽早进行母乳喂养。每次喂奶前，可用温毛巾清洁乳头、乳晕，避免用肥皂或酒精类擦洗，以防干燥皲裂。哺乳前轻轻按摩乳房以刺激泌乳反射。两侧乳房交替哺乳，每次尽量使一侧乳房排空后再换另一侧（每侧15分钟为宜）。按需哺乳（妈妈涨奶、宝宝饿了的时候就喂）。

提供安静、温暖、舒适的环境；经常开窗通风，保持室内空气清新；保持心情舒畅，防止产后抑郁。产后42天进行产后复查，了解生殖器恢复情况。如新生儿有特殊情况，请及时到儿科就诊。

作为佛山市首家五星级产房，VIP妇产中心是我院重点打造的高端服务病区，引进国际一流的美国约翰斯•霍普金斯医院先进的技术、管理理念和家庭式分娩服务模式，提供符合国际水准的医疗服务。设施高档完备，护理细致周到，环境温馨舒适，流程简单方便，实行“一对一导乐分娩”及家属陪伴分娩，配备专业月嫂贴心照顾，为产妇带来家庭式的温馨享受。产后配有高年资新生儿科医生每日查房，并由高年资中医专家为产妇进行中医体质辩证，指导饮食，促进恢复。

月嫂服务：产后有专业月嫂24小时服务。

餐饮服务：每天赠送产后营养汤。

产后按摩：预防和治疗腰背腹痛、便秘、缺乳及产后并发症等，可帮助产妇恢复体力，消除疲劳，做一个美丽健康的妈妈。

产后沐足：利于产后恶露排出，促进产妇的睡眠。

精美纪念品：赠送精美的宝宝相册一本。

（安静舒适的大厅）

（温馨舒适的单人产房）

来源：VIP妇产中心张彩琴

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