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超详细坐月子手册，妈妈42天坐月子日程表

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 10:24

女人生完孩子，由于分娩时的疼痛、出血、出汗这些都是非常耗损体力的，而坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是女人脱胎换骨的唯一机会

产后时期，可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外

如果产妇月子坐的好，就有可能比怀孕前更健康、更美丽‍，相反如果没有坐好月子，降为以后的身体健康埋下隐患，很多没有经验的妈妈，月子后有了一些孕前没有的小毛病，都是因为月子没有做好。

这次整理了最安全、科学的坐月子日程表，给需要的新手妈妈们参考，希望妈妈们都可以做到健康坐月子，远离月子病

❤️新生儿护理注意事项

✨新生儿不用枕头最好，宝宝3⃣️个月后可以考虑用枕头

✨新生儿的腿本身就是弯的，绑腿没有用，因为长时间绑腿会有危害

✨新生儿不需要补钙

✨孩子冷不冷不可以以手凉脚凉来标准，最好的办法就是摸小宝宝的颈背部

✨不要轻易捏宝宝鼻梁，不要以为捏了鼻梁就会变高，只要基因好，孩子的鼻梁自然会长出来的。

✨不建议给宝宝带手套和脚套，剪指甲的时候用我们的腹部顶着，不会剪到肉

✨宝宝的袜子最好不好反着穿，容易勾住脚趾

✨多锻炼宝宝抬头有利于脖子脊椎的发育

❤️产后护理注意事项

私处护理

✨产后很多妈妈护理不当容易引发私处瘙痒，建议月子期间每天更换干净纯棉内裤，卫生巾更换的也要勤些‍

修复盆底肌

✨尤其是顺产的妈妈，产后一定要及时修复，一般产后一周就可以做凯格尔运动锻炼盆底肌了，凯格尔运动可以跟着手机应用G动锻炼，每天坚持做3⃣️组，等42天复查的时候会发现改善很多

乳房下垂

✨哺乳时间不要过长，孩子1⃣️岁左右断奶就好，每天用温水洗乳房1次，增加悬韧带的韧性；按摩乳房，每次孩子吃完奶按摩1⃣️0⃣️分钟；坚持做俯卧撑，扩胸运动

产后及时瘦身

✨及时消水肿去湿气！我是通过饮食上来改善的。

子宫调养

✨多注意观察恶露的色、味及量，正常情况下颜色应该时由红变白，数量由多变烧，由血腥味到无味，3-4周后干净

❤️❤️最后希望所有妈妈都可以健康坐月子，远离月子病！