3月21日是国际睡眠日。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但是，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。其实人类对睡眠的依赖性非常强，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。婴幼儿期是人一生中身体、心理等各方面发展最快的时期，良好的睡眠对婴儿的体格生长、心理、行为发育都有重要影响。 所以，保证婴幼儿有一个健康、良好的睡眠非常重要。
什么是健康、良好的婴幼儿睡眠呢？
1、24小时总睡眠时间：宝宝24小时睡眠时间过短、过长，都是不健康的信号。如果睡眠时间低于同龄宝宝最低值，要引起高度重视，确定存在问题就必须采取措施进行调整，否则会严重影响宝宝大脑、神经系统和身体的发育。
2、夜间睡眠时间：健康的夜间睡眠，对各月龄段宝宝来说都应该在晚9点或更早的时间开始入睡，夜间睡眠时长大约在10-12小时。
3、夜间连续睡眠时长：夜间不间断的一次睡眠时长，新生儿通常在3-4小时左右（或5、6个小时甚至更久），夜间醒来吃奶是正常的。2-3个月的宝宝夜间连续睡眠会延长至8小时（没有夜奶）或10小时。9-10个月宝宝夜间连续睡眠可以延长至8-10小时。宝宝的夜间连续睡眠时间越长，越有利于宝宝的身体和神经系统发育。
4、是否存在睡眠障碍：宝宝必须依赖奶睡、抱睡、摇睡、嘘拍等等的哄睡方式才能入睡，即为睡眠障碍。严重的睡眠障碍会让宝宝失去接觉的能力，每次小睡半小时就醒来并且哭闹，哄睡越来越困难。长此以往会严重影响宝宝的睡眠质量，影响生长发育，必须予以纠正。如果宝宝还没有哄睡的习惯，一定不要让宝宝以任何形式被哄睡。如果吃奶时睡着，吃奶后抚摸身体，捏捏小手小脚，弄醒后放入小床自主入睡。
5、每天小睡次数和时长：宝宝的小睡次数和时长也是评估宝宝睡眠健康状况的重要指标。每次小睡的时长在1-3小时，因宝宝、月龄而异。有的宝宝小睡时长只有半小时，但醒来不哭闹，精神饱满，无需干预。
6、睡眠是否有规律：宝宝睡觉的时间、时长、夜间入睡时间、早上醒来时间是不是都比较稳定？睡眠规律是获得高质量睡眠的必要条件。
规律睡眠应该从宝宝出生就开始建立，通常新生儿在一周之内就可以建立起规律作息，并随着消化、神经系统的发育不断调整。
妈妈们要学会识别夜醒：
宝宝睡觉的时候大脑有两种状态，就是我们常说的深睡眠和浅睡眠，二者会有多次的交替。深睡眠时会越睡越深，而在浅睡眠期，宝宝的心跳和呼吸都很不规律，大脑会活动起来做梦。此时宝宝可能会扭动身体、皱眉、吸吮等动作，外界一旦有动静就会很容易醒来。许多爸爸妈妈将浅睡眠的夜动也误认为是夜醒，出于爱心会检查纸尿裤或喂奶而唤醒婴儿，造成婴儿睡眠中断，宝宝以哭闹来回应。
所以，爸爸妈妈应正确认识浅睡眠的夜动。浅睡眠会帮助他们建立和发展脑细胞新的功能联系，增强学习和记忆能力。所以，不间断的睡眠对婴儿的成长发育十分重要。
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