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佛系减肥第7天：饮食运动全记录

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 00:58

佛系减肥第7天：饮食运动全记录
初始体重：116.8斤
晨起空腹体重：114.4斤（较昨日⬇️0.2斤）

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进食记录
早餐：开放式三明治+煎蛋，08:05
午餐：烤抱子甘蓝+去1/2皮吮指原味鸡+1/2红豆馅烤馒头+黑芝麻丸，12:30
加餐：奥巧，16:22
晚餐：711奥尔良鸡蛋三明治，16:40
额外饮水：1250ml

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运动记录
空腹有氧：Madfit热身5min + Yuuka站立腹肌训练8min + 帕梅拉臀部训练20min
矫正训练：周六野腿型矫正10min
带课：成人Jazz90min
练舞：40min
睡前拉伸：青蛙胯20次*5 + 美丽芭蕾全身拉伸17min

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睡眠记录
22:05~06:08
午休

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其他记录
腿部按摩：✅
：❌

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今日份的帕姐简直是上头了，想起在健身房举铁的恐惧。一到周末就疯狂想吃，今天吃了一个奥巧后克制住了暴食冲动。多吃多动，上课前全力练舞，上课也陪学员们跳了好几遍~ 准备迎接死亡周末~

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