宝宝健康睡眠大解析

　　林小军医师：宝宝健康睡眠大解析

　　“一闪一闪亮晶晶，漫天都是小星星宝宝”这是大家耳熟能的摇篮曲。宝贝健康睡眠问题一直被广大妈妈关心，宝宝的睡眠不但关系着宝宝的健康，也十分影响妈妈自身的休息和健康。怎样培养宝宝健康睡眠习惯很多妈妈深感困扰。

　　据摇篮网用户调查反馈，新生儿、哺乳期、学龄不同年龄的宝宝睡眠规律不断变化，宝宝的睡眠习惯存在很多个人差异，都使妈妈们难于掌握宝宝睡眠的规律，培养正确睡眠习惯。

　　北京儿童医院保健中心副主任医师林小军做客摇篮网专家聊天栏目，解答摇篮网网友提出的怎样养成规律的睡眠习惯 ，怎样解决宝宝入睡困难等具有代表性的问题。

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　　网友：我宝宝16天了，夜里总是要醒三到四次，总比白天难以安睡，有什么方法让他夜里能睡长时间一点吗？

　　摇篮网专家林小军: 新生儿期间夜间喂3次奶是正常的，开始宝宝是没有昼夜规律的，随着发育到满月时才能逐步建立昼夜规律，您现在需要做的是逐步建立昼夜规律，即白天吃奶玩耍，夜间睡眠，夜间吃奶时最好不开灯或光线稍微昏暗一些，不改变睡眠状态。

　　网友：请问如何才可以让宝宝养成有规律的睡眠时间？有时我的宝宝抱着就睡、放下就醒，而且抱着时眼也是时闭时睁.怎么样才可以解决这个问题?

　　摇篮网专家林小军: 养成良好睡眠习惯的关键年龄在生后8周到12周，有规律的睡眠就是让孩子养成不抱、不摇、不拍的自然入睡的习惯，包括睡前的准备如洗澡、按摩、喂奶、有规律的上床时间，还有就是有规律的作息时间和吃奶时间也非常重要，白天的睡眠时间要掌握好，三个月的孩子白天一般睡三到四觉，傍晚六七点之后最好处于清醒状态，这样能够保证宝宝夜间能够睡得比较深沉。夜间喂奶一到两次。

　　网友：我宝宝现在4岁，正在上幼儿园中班，他的睡眠问题是：晚上上床睡觉的时间不算晚（一般在21：00~21：30），讲完了故事后他都很难入睡，从上床睡觉到完全入睡一般需要1个小时，他也不吵不闹，就是睡不着。（在幼儿园午睡时间13：00~15：00，饮食有规律。）请问不知如何解决

　　摇篮网专家林小军: 入眠时间超过30分钟称入睡困难，建议您的孩子要在恰当的时间上床睡觉，如果可行的话，洗澡、按摩、讲完故事后，您试着和宝宝一同睡觉，看看有无帮助。

　　网友：林医生，你好，宝宝10个月了，每天晚上宝宝睡觉是一段时间睡得深，一段时间除了眼睛闭着之外，其余的表现和白天一样，滚来滚去，还会不停的爬，还会笑，宝宝一整个晚上就是这样反反复复交替的睡觉。不知宝宝这样的睡眠情况正常吗？宝宝的睡眠不好是否影响脑细胞发育和智力？

　　摇篮网专家林小军: 人的睡眠主要有两种模式，安静睡眠和活动睡眠，安静睡眠一般是呼吸、脉搏平稳，肌肉松驰，活动睡眠则相反，安静睡眠和活动睡眠组成一个睡眠周期，成人为90分钟，其中80%为安静睡眠。但孩子的睡眠周期短，如小婴儿为50分钟其安静和活动睡眠各点50%，有时候家长认为孩子有睡眠问题，其实是由于孩子的睡眠特点决定的。10个月的孩子每天睡14个小时左右为宜。

　　网友 ：18月的女孩，晚上睡觉总是翻滚，被子也盖不住，这种情况有什么要注意的的吗?怎么才能让她安静的睡觉？ 18个的宝宝是否可以自己睡？

　　摇篮网专家林小军: 孩子睡觉不安稳，可能的情况一是环境因素，室温或冷或热。二是睡前是否过于兴奋。三可能和胃肠道消化功能有关。建议试一下室温不宜过热，不要保暖过度；睡前洗澡，不要过于兴奋、逗乐，如可能的话可以做按摩，都有助于孩子睡得安稳。是否和孩子分开睡依具体条件而定。如家中有孩子的小床，且小床能够放在大人床的旁边。没有条件和大人一起睡也是可以的。

　　网友：林医生，您好！我儿子9个月了，每天晚上都至少起来2次吃奶，这正常吗？而且早上还醒得特别早，最早到5:30就醒了，有什么好的办法可以纠正呢？

　　摇篮网专家林小军: 孩子6个月以后正常情况就不需要夜间吃奶了，夜间吃奶一是影响睡眠，而且要排泄大小便，孩子睡不好大人也睡不好。纠正的办法你可以尝试逐渐延长夜间喂奶时间，如每天两点吃奶的话你可延长20分钟，奶量略少，次日再延长20分钟，奶量相应减少。估计一周左右减去一次夜奶，白天睡眠时间要控制好，白天睡两到三次，睡眠时间掌握在三至三个半小时左右。白天奶量要充足。

　　访谈结束，专家林小军提示：宝宝的睡眠问题宝宝喂养习惯息息相关，请家长注意观察宝宝饮食变化，在不同阶段及时调整宝宝喂养习惯。

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　　专家介绍 林小军（副主任医师） －－ 女，北京儿童医院保健中心副主任医师，2006年10月退休。从事儿科临床工作8年，儿童保健工作20余年，具有丰富的儿科临床和儿童保健经验。专业特长：新生儿保健、婴幼儿保健、婴幼儿喂养以及计划免疫等。撰写及参与撰写论文10余篇；参与四部科普书籍的撰写约12万余字。

　　稿件来源：摇篮网

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