首页资讯女人坐月子的注意事项，最全攻略！

女人坐月子的注意事项，最全攻略！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 10:28

　　月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

　　1、月子期间忌生冷

　　生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。月子期间大鱼大肉高汤的补，其实吃一些蔬菜水果反而会更有利于孕妇通便，补充膳食纤维，增加乳汁营养。

　　2、月子期间科学安排饮食

　　产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶，尤其是要多喝水。尽可能的少摄取盐分，避免体内水分滞留。同时注意对红枣桂圆红糖的摄入量，避免出血过多，恶露排不尽。

　　3、注意避免高强度的体力活动

　　很多妈妈都有阶段性的腰酸背痛，就是老人们常说的月子病。母乳的时候可以用哺乳枕，让宝宝贴近胸部避免背部太用力，捡东西是屈膝而不是弯腰，同时尽可能的少提重物，避免子宫垂脱。尽量少抱娃，如果无法避免注意左右手轮换。经常按摩或者热敷肌肉，避免劳损。

　　4、月子里注意个人卫生清洁

　　宝妈们在月子里会大量出汗，把身体中的多余水分都排干净，同时子宫会排除恶露等身体废物，个人卫生清洁是很有必要的。所以老一辈人说的月子期间完全不能洗澡，是不科学的。首先，洗澡最好是淋浴哦，泡澡最好还是不要，以免弄脏伤口。其次，因为恶露的原因，妈妈们一定要注意会阴的清洁，每天早晚清洗并注意干燥，否则容易引起产褥期感染。最后，月子期还要注意牙齿口腔清洁，可以使用软毛牙刷来进行口腔清洁。

　　5、月子里注意休息适度使用手机

　　月子期间一定要注意个人休息，保证每天7-8个小时的睡眠。同时要注意用眼健康，适当看看手机是没关系的，避免熬夜看手机。

　　6、月子注意温度适宜，着装舒适

　　应该尽量避免因为室内温度过高或者过低给身体带来不良影响。穿衣服最好适合房间温度，不要刻意包裹得厚厚的，否则妈妈们大汗淋漓，容易出现脱水症状。需要根据房间温度及时添加衣物。

　　7、月子适当运动

　　尽早调动身体机能恢复正常，最重要的是这时候妈妈们的血液处于浓缩状态，也就是高凝状态，如果长时间卧床的话，患有血栓的可能性就大大增加，甚至有可能造成很严重的并发症。因此简单的室内散步，产后恢复操是可以做的，但是注意避免提重物，造成子宫垂脱。

　　8、月子巧用束腹带帮助快速恢复身材

　　使用束腹带主要是帮助固定支撑内部脏器，避免勒过紧。使用盆骨带是可以有效帮助盆骨收缩恢复的，顺产后2-3天可以使用，剖腹产要等伤口愈合后使用，一般佩戴8小时左右，避免时间过长缠的过紧。