如何快速减肥呢？

众所周知，如果身材过于肥胖常常带给我们带来很多烦恼，并且也存在很大的健康隐患，因为多数的慢性疾病其诱因多是因为肥胖而导致的。那么，如何快速减肥呢？

想快速减肥，就需要了解自己为什么会变胖，有的人以为自己是天生的肥胖体质，即使喝水都会长肉。其实天下没有瘦不下来的人，只有不肯下定决心努力减肥的人。只要了解自己肥胖的原因，并对症下药，就可以轻松的减掉多余脂肪，拥有健康的好身材。下面我们就来介绍一下如何快速减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1如何快速减肥呢？

你为什么会胖？大多数的肥胖人群多是因为平时能量摄入大于身体所需，当这些多余能量无法及时排泄消耗，就会转化为脂肪存在于体内，人自然就会变胖。如何快速减肥呢？能量的摄入小于身体所需，自然就会变瘦。其实减肥其目的就是减少体内的脂肪，只要摄入的能量小于身体所需能量，身体内脂肪就会自然发挥作用，从而就到达减肥的目的了。

2怎样达到能量的负平衡？

想让平时消耗更多热量，减少摄入能量是远远不够的，所以有很多朋友就开始通过节食、断食的方式减少摄入的能量。这样不仅不会变瘦，反而会越来越胖，对身体健康也不利。而正确的做法是，合理的安排自己的饮食，以有营养的食材为主，平时多多摄入新鲜的蔬菜水果，多饮水，同时注意保持一定量的运动，特别是有氧运动，保证每次有氧运动的时长在四十分钟以上。比如可以用快走加慢跑的方式来运动，每周建议进行3-5次的运动次数，可有效的减掉身体上的脂肪，一般在坚持一个月之后就会有比较明显的减重效果了。 除此之外，在有氧运动的间隙，适当的做一些无氧运动，增加身体的肌肉比例，可以提高其础代谢，会让你瘦得更快哦。

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