计划减肥：在线营养计算器

通常，我们往往会把重点放在训练“减肥专用”、饮食“x”、食物“x”上。 然而，当我们想要制定一个营养计划时，最重要的是要强调的因素是 总热量。 当然， 卡路里将是基本因素 我们稍后将在其上放置其余因素。

学会管理颜色，不失去理智和迷恋，可以帮助我们在日常生活中，不仅在我们严格节食减肥的情况下，而且在健康方面，我们必须控制我们吃的每样东西的数量。

卡路里管理

总之，卡路里的管理可以分为：

因此，当我们想要 诱导减肥，我们必须关注的第一件事是计算我们需要多少卡路里来维持体重。 从这点来说， 我们将减少这种热量摄入 建立热量不足（我们将从维持自身所需的卡路里中减去一定量）。

这样，根据我们减少的卡路里数量，我们就会产生一定量的体重减轻。

在线计算器

首先是要学会计算我们每天所需的卡路里。 比较简单的事情，虽然最好有营养师，但没有营养师我们也可以做到。 要知道我们需要多少卡路里，我们必须考虑到我们的生活方式，也就是说，我们越活跃，我们需要消耗的卡路里就越多。

知道基础代谢就很方便了，也就是我们的身体在思考、呼吸、消化、咀嚼、睡眠、输送氧气、循环血液等过程中消耗的热量。 由于这些卡路里必须添加到我们需要根据我们的生活方式面对一天的卡路里中。

成年男性和成年女性所需的卡路里数量大致相同，但这些是一般数量，可能适合也可能不适合我们的情况。

如果我们不知道该怎么做，也没有钱去看营养师，我们可以使用在线卡路里计算器。 需要注意的是，这个计算并不准确，所以你必须非常小心 c解释这些结果时要小心。

接下来，我们将列举一些 在线计算器 帮助我们计划减肥。

dailycalories.com

此页 将允许我们计算 我们需要维持、减轻或增加体重的每日卡路里. 该金额将根据某些参数计算得出，例如年龄、身高、体重、性别和日常活动水平。

一个重要的因素是正确估计活动水平，因为将活动水平设置为高于我们实际拥有的水平，会导致计算不匹配，最终我们消耗的卡路里会超过我们的份额，并且可能会增加体重。

计算世界网

在上一页，它向我们提供了有关减掉一定重量所消耗的卡路里的信息。 然而，在 这页 NOS 每天自动产生 500 大卡的赤字 约。

我们只需输入某些个人数据，就可以创建或多或少的个性化计划。 在这里我们再次强调不要躺在数据中的重要性，因为我们不会达到我们的减肥目标。

我们不能为了强迫计算器显示某些数据而设置更多或更少的活动、年龄、身高或体重。 减肥是一件必须以健康的方式缓慢进行的事情，过多的热量不足会产生负面影响。

Bodybuilding.com

此页面是肌肉锻炼和健美领域最有影响力的页面之一。 在这种情况下，它为我们提供了以英尺和英寸而不是厘米输入高度数据的可能性，但不要惊慌。 我们去谷歌搜索“厘米到英寸”或“厘米到英尺”，以厘米为单位输入我们的身高，我们将得到以英寸或英尺为单位的结果。

然后我们将它们传递给表格，我们写下我们的年龄，我们加上我们的体重，我们标记活动水平，我们将获得 我们一天应该消耗的近似卡路里.

别忘了这是一个网页，因此结果可能并不完全符合我们的外表和健康状况。 所以他们不应该被认真对待，而是作为指导。 我们对所有在线卡路里计算器都这样说。

我们可以通过计算每天的卡路里 此链接.

yazio.com

最后，我们将提到另一个计算每日卡路里的选项。 此页面与其他页面的不同之处在于，在显示所需卡路里时，它以间隔显示。 这使它成为一个更准确的选择，即使如此，它也永远不如咨询分析我们的 BMI、身高、体重、健康状况等的专家。

我们可以通过计算每天需要的热量 此链接. 我们只需要标记选项来创建我们的个人资料，即选择我们的性别、年龄、身高、体重和我们每天的活动水平。

最后他们会给我们结果 我们一天应该消耗的卡路里的大致范围. 如果一段时间后我们发现我们没有成功减肥，我们应该尝试其他网站或替代品。

让我们记住，这不仅仅是计算卡路里。 为了减肥，我们必须采取一系列一致的行动，从远离加工产品或高脂肪和高糖食物的多样化和健康饮食，到富含蔬菜、种子、水果、豆类等的饮食，通过为了健康的生活方式，我们每天至少进行 30 分钟的运动。