哪些食物可以缓解失眠

河北医科大学第二医院 三级甲等

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首先可以适当的吃一些桂圆，来缓解失眠的现象。桂圆当中含有的维生素B1、酒石酸，可以帮助睡眠，而且可以提高睡眠质量。另外，在睡觉之前也可以喝上一杯热热的纯牛奶，也具有缓解睡眠的作用。牛奶当中色氨酸的含量是比较丰富，这个时候具有镇静和安神的功效，对缓解失眠和失眠多梦效果都是比较好。另外，也可以吃一些红枣，也具有镇静和安神的功效，尤其喝一些红枣煮的水，对于缓解失眠效果也是比较好，而且具有健脾胃的功效。再来还可以适当的吃一些酸枣仁煮的水，对于缓解失眠也具有一定的帮助。以上的方法供参考，具体的检查和治疗措施，应去医院咨询专业的医生。

2024-08-09

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