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失眠吃哪些食物助睡眠

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 01:40

失眠吃哪些食物助睡眠

2020-08-10 阅读：746 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：失眠吃哪些食物助睡眠

精选回答：

赖泽飞主治医师神经内科日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用；2、还有桂圆、核桃、莲子、红枣等也有治疗失眠的辅助作用；3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用的，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠；5、辛辣、浓茶，咖啡不宜使用，因为可能刺激神经过度兴奋，对睡眠不好，睡前也不应该饮食过度，会刺激胃肠，在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋，对睡眠不好，睡前不要吃带有兴奋性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。

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失眠艾灸

失眠的患者可以艾灸百会穴、肾俞穴、神门穴、太溪穴、足三里、安眠穴等等。平时应多吃富含蛋白质的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，多运动锻炼。失眠艾灸以下穴位最好：第一、内关穴：位于手掌侧腕横纹上两横指，两根肌腱中点处，艾灸此穴位可以宁心安神、行气止痛，有助于缓解因焦虑抑郁引起的失眠、健忘、多梦、头晕、头痛等症状。第二、神门穴：位于手掌尺侧缘，腕横纹上的凹陷处，艾灸此穴位有助于调节体内气血不足，具有一定的清心除烦促进睡眠的作用。艾灸治疗失眠需要辨证论治，因气血虚导致的失眠，可以艾灸的穴位有关元穴，气海穴，中极穴，足三里穴，血海穴，梁丘穴，绝骨穴，合谷穴，太冲穴等。因心肝火旺导致的失眠，可以艾灸的穴位有太冲穴，内庭穴，曲池穴，章门穴，京门穴等。

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失眠保健品

比如平时取多吃些大枣、百合、小米、桂圆之类，即有睡眠保健效果又能保证安全，要比市面上出售的保健品强多了。另外，维生素B6对于调节植物神经系统也有一定的效果，适量服用可以改善睡眠。根据你的描述，考虑精神过度紧张，工作压力过大引起的睡眠障碍，建议你注意排遣消极不良情绪，及时释放压力，可以口服酸枣仁颗粒，睡前喝一杯热牛奶。祝早日康复。比较好的是麦特宁，网上的性价比很好的，很多失眠的患者都推荐用这个药，效果还挺好的，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，它主要是通过维持体内其他激素的正常水平和循环，自发的诱导人体进入生理性睡眠状态，并不像其它的一些产品属于人工强制催/眠效果，麦特宁无成瘾性无副作用，晚上睡前服一两粒，一般二三十分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后自动失去效能，起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的感觉。还有需要注意的除了身体，老人也有精神需求，常回家看看，常陪老人说说话，是对老人最好的安慰。

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失眠中药方

失眠的中医方药有很多，选用人参、枣仁、当归等药物进行加工配伍，能有效避免明显的身体不适和失眠，有效提高人体免疫力，并选用归脾丸进行治疗。比如失眠伴有多梦，可以适当的选用龙骨、牡蛎、珍珠母、磁石、代赭石、龙齿等具有重镇安神作用的中药；其汤名为泻肝安神汤，主要由生珍珠母30g、钩藤15g、丹参15g、夏枯草15g、竹荪15g、荷花皮10g组成。第二，阴虚血虚主要通过滋阴养血、安神安神来治疗，这汤的名字叫疏安汤。

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失眠中药方

想要治疗失眠的话，中药可以服用具有润肺止咳，清心安神的功效的百合水，建议在晚上睡觉前喝。还有具有养心安神的功效的酸枣仁，适用于烦躁不安、盗汗等失眠的患者服用。生地麦冬、黄芪白术都是中医治疗失眠的常见药。比如肝火扰心，使用龙胆泻肝汤，痰火扰心使用黄连温胆汤，心脾两虚使用归脾汤，心肾不交使用交泰丸，心胆气虚使用安神定志丸合酸枣仁汤。中医治疗失眠主要是辨证论治，根据不同证型，运用不同的中医方剂。

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失眠中医

从中医的角度来看，失眠是由于心脏过热引起的，所以中医对失眠的治疗主要是通过取火来改善症状，例如可以选择黄连阿胶汤等处方，如果是由于血虚引起的失眠，也可以考虑选择天旺补心丹进行治疗，不同类型的失眠选择不同的处方治疗，最好到当地医生那里去进行、闻、问、切，通过辨证论治，选择相应的合理药物进行个体化治疗。除此以外，营养摄入不足、机体血液循环异常等也出现这种现象。从中医角度来看，失眠与内分泌系统发生紊乱、长期饮食不当、脾胃虚弱等因素有关。失眠在中医中分为三种类型，肾精亏虚型，患者多是出现容易惊醒，醒后难以入睡，心火亢盛型，患者表现为入睡困难，心肝血虚型则是失眠多梦，睡眠质量差，多是因为体内阴阳盛衰所致。

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失恋导致失眠

其次，如果失眠症状比较严重，建议患者适当服用营养神经的药物，例如谷维素或者B族维生素等。每天坚持半小时左右的户外活动，有助于促进睡眠缓解失眠症状。失恋之后出现失眠症状，这属于应激性失眠，此时您可以给自己心理暗示，培养坚强独立的性格。低落的心情会直接影响睡眠质量，导致失眠。失恋后失眠，一般是因为心里压力过大、情绪不稳定引起的。

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