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失眠吃什么？六大饮食缓解治疗你的失眠

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 01:42

现在通过食疗的方式治疗疾病也是很普遍的现在了，那么食疗治疗缓解失眠也渐渐被大家所接受了，他不用吃苦的药，打痛的针，只有吃美味的食物就能把失眠缓解，我想很多朋友也非常喜欢用这种方式吧?今天我就来看看到到底哪些食疗可以缓解失眠症。

一：甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

二：栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。具有健脾益胃、补肾填精的作用，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力等。

三：龙胆竹叶粥

龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味。具有降肝火、安神的作用

四：小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

五：桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

六：大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

温馨提示：以上的六种食疗的方式相信大家都已经学会了，那就赶快行动吧!中医讲究对症治疗，那么食补也应相对的补充，只有对症才能达到事半功倍的作用，彻底的缓解失眠。失眠并不是很难治疗，只要用心调养我相信大家都会很快康复的。