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吃这7种食物让你不再失眠

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 01:43

更新时间:2024-07-26

经常由于各种原因失眠，睡眠不足，对身体的危害性是很大的，容易造成食欲不振，精神涣散，内分泌失调，严重影响身体的器官的功能，甚至出现各种并发症。治疗失眠的方法很多，食疗法是比较健康的，而且对身体非常有利，吃这7种食物让你不再失眠。

多喝牛奶对失眠很有好处，牛奶里面有非常特殊的元素，能够让人感觉到身体放松，而且容易犯困，对于顽固性失眠也有很好的疗效。

核桃对于补脑用处很大，能补充脑部缺失的营养，治疗失眠，缓解焦虑和多梦症状，核桃比较难消化，每次不要吃太多。

主食可以吃一些小米粥，容易消化，而且对于睡眠有良好的促进作用。对于身体的各个内脏器官，心，脾，肾都有很好的滋补保健作用。

多吃面包，能够使身体出现一些有利于睡眠的色氨酸，促进人体的新陈代谢，能有效的缓解失眠症状，而且还能使人们情绪趋于稳定。

红枣内含有的营养元素是非常多的，含有丰富的维生素和蛋白质，能够有效补充由于长期失眠导致的营养不良，可以有效的补脾安神，让患者入睡更快。

蜂蜜可以调理身体的各个内脏，使身体的免疫力得到提高，并且还能让患者镇静，防止焦躁和焦虑，多喝蜂蜜水有利于助眠。

葵花籽里面的氨基酸和维生素含量非常高，可以调节和改善脑部细胞功能，而且有利于促进肠胃的消化，有利于睡眠。

想要解决失眠问题，经常喝牛奶，吃核桃，小米粥，面包，红枣，蜂蜜，葵花籽这7种食物，效果非常好。但是要注意，无论是什么食物，都不能吃的过多，否则会引起反效果。晚上睡觉前不宜吃东西，心态要保持平衡，不要在睡前看一些过于恐怖和刺激的电影或者电视，杂志。

审编医生

张小倩神经内科副主任医师医院：中国医科大学附属第一医院

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