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失眠的较佳治疗方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 01:43

失眠是一种常见的睡眠障碍疾病，主要症状为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少、健忘等。在日常生活中，由于工作压力、学习压力等原因导致失眠是很常见的，失眠不仅会影响日常的生活，严重者还会导致身体素质下降，影响身体健康。

治疗失眠较佳方法

1、中医治疗失眠主要是采用养阴安神的中药和针灸治疗，如睡前静坐、深呼吸、放松肌肉的运动、散步等。

2、当患者出现失眠不用太过担心，因为睡不着而焦急烦躁则会更容易失眠，当睡不着时可以起床干点别的事，等有睡意之后再睡觉。

3、治疗失眠时一定要找到导致失眠的原因，造成失眠的因素有很多，只要找到并解决那么失眠也就治疗好了。

4、在睡觉前放松身心有益睡眠，比如在睡前到户外散步、放松精神、热水泡脚等，这些方法都有舒缓身心的效果，让入眠更容易。

5、体育锻炼也是防治失眠的一种办法，通过锻炼可以使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗。

6、失眠患者平时一定要养成早睡早起的良好习惯，合理安排自己的工作和学习时间，平时不要熬夜，科学用脑。需要注意的是当感到有倦意时，切不可靠抽烟、喝浓茶来提神，入睡前不要进食。

7、如果失眠症状很严重的患者可以服用安眠药治疗失眠，需要注意的是安眠药虽然可以治疗失眠，但也不宜长期服用，否则会适得其反，造成不良后果。