有助于睡眠的药物有哪些？

相关推荐

曲延民副主任医师哈尔滨市第一医院三甲有助于睡眠的药物有哪些很多药物都有改善睡眠，提高睡眠质量的作用，如果是神经衰弱导致入睡困难或者睡眠过程中比较容易醒。 可以服用谷维素、B族维生素等，有调节植物神经作用的药物，可以服用安神补脑液、九味神安胶囊、枣仁安神胶囊、养心安神颗粒等，有稳定情绪、镇静、促进睡眠、提高睡眠质量的作用。 适量服用天麻素，有抗惊厥、镇静、促进睡眠、增强免疫力的作用，百合有镇静、抗疲劳作用，如果是气血不足导致的心烦、失眠、心悸不安，可以服用阿胶、天王补心丹。 肝郁阴虚导致的失眠，可以服用百乐眠，如果入睡困难，可以服用佐匹克隆、艾司唑仑。孙庆利副主任医师北京大学第三医院三甲全国第14什么有助于睡眠"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙，也含有人体所必需的氨基酸，有明显的助眠作用，还可以吃一些水果，水果中含有丰富的维生素，如苹果、香蕉、葡萄等，都有明显的助眠作用。也可以吃一些坚果，如酸枣仁、杏仁等，也有养心助眠的作用，还有杂粮，如小麦燕麦，也有养胃助眠的作用。当然也应该尽量避免一些食物，如尽量少吃油腻油炸及辛辣的食物，应该以清淡食物为主，睡前不要吃得过饱，应该睡前尽量避免饮用浓茶或者咖啡等刺激性的食物。"陈文珍副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4怎么有助于睡眠有助于睡眠的方法，主要通过生活习惯、饮食习惯以及睡眠习惯等调整。其中生活习惯，需要白天生活规律，不要吃刺激兴奋的食物，三餐规律，白天尽量不要睡觉、可以适当活动。到晚上睡觉前4个小时，不建议做剧烈运动，不要暴饮暴食、吃兴奋的食物，包括奶茶、咖啡、可乐以及饮酒等。​还可以进行舒缓的运动锻炼，睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，还可以泡脚、洗热水澡来帮助睡眠。最重要的是睡觉前要保证房间里的黑暗，即拉好窗帘，夜间需要保证黑暗的环境，可以促进大脑褪黑素的分泌，褪黑素是生物钟调节的激素，夜间分泌后可以帮助晚上快速进入睡眠状态，所以不要开台灯睡觉。除了饮食习惯、睡眠习惯的调整外，还要按时睡觉、不要超过11点钟上床睡觉、保证8小时睡眠以及按时起床等，通过习惯的养成，可以有助于睡眠。彭华主任医师上海长征医院三甲全国第94什么有助于睡眠有助于睡眠的方面如下：1、改善作息：首先平时的作息习惯非常规律就有助于睡眠，要按时睡觉、按时起床，尽量白天不睡、不卧床，如果忍不住要睡，最多卧床和午休的时间不超过半小时；2、增加体育锻炼：建议白天最好做些体育锻炼，体育锻炼身体有劳累的感觉，肌肉有累的感觉，这种劳累的感觉会诱发睡眠，会让睡眠睡得比较好；3、食物调理：可以在食物上，特别是晚上可以吃点甜点或者是牛奶，都会促进睡眠；4、改善睡眠环境：还要保证睡眠的环境要特别好，希望睡眠的环境里相对身体的舒适度要凉爽1-2℃，有助于睡眠，希望窗帘遮光效果特别好，有助于褪黑素的分泌，也有助于睡眠；5、减少脑力活动：如果经过上述调整都还不好，建议尽量在晚上减少脑力的活动、过度的思考，也会有助于你的睡眠。如果这些方法都不可以的时候，建议找专科医生进行专科诊治。赖光辉主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37什么有助于睡眠以下方法有助于睡眠：1、饮用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能够像氨基酸一样，发挥镇静作用。牛奶中还含有钙，能够帮助大脑充分利用色氨酸；2、食用土豆：土豆含有清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物，因此用牛奶混合土豆在睡前吃以后，更加有助于睡眠；3、食用蜂蜜：大量的糖分泌具有兴奋中枢的作用，而少量的葡萄糖能够具有凝神、镇气、催眠的作用，因此建议睡前喝蜂蜜水，可以促进入睡；4、饮菊花茶：具有柔和的助眠作用，并且具有凝神静气的功效；5、温热水泡脚：可以促进血液循环，温热水泡脚是柔和的良性刺激，有助于入睡和改善睡眠质量；6、有氧运动：建议每天进行1-2小时的户外有氧运动，运动可以增强体质、改善睡眠质量。全赞荣主任医师哈尔滨市第一医院三甲什么有助于睡眠"如果睡眠的质量不好，可以通过饮食、用药等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠质量作用。2、可以吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有维生素C比较多，而且含有胡萝卜素，也有促进睡眠、延长睡眠时间作用。3、应该适量的吃核桃，核桃营养丰富，含有色氨酸和脂肪酸等，可以改善睡眠质量。4、睡前可以喝热牛奶，有利于促进睡眠、提高睡眠的质量。5、可以吃红枣、酸枣仁等食物，也有利于提高睡眠的质量。睡眠的环境要安静、舒适，如果长期多梦、睡眠质量差，也可以服用谷维素、安神补脑液、B族维生素等药物。"陈文珍副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4什么有助于睡眠"一些生活习惯、饮食习惯有助于睡眠，首先，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前不要吃兴奋的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做剧烈运动，不要看恐怖电影等等。n另外，可以吃一些安神的食物，比如牛奶、蜂蜜水，平时饮食可以吃富含色氨酸的水果、蔬菜，晚上睡觉的时候可以泡个脚、洗个热水澡，然后保持黑暗、安静的环境，促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠。"李丹丹主任医师湖南中医药大学第二附属医院三甲有助于睡眠的食物中医养生观点认为药食同源，药疗不如食疗，药补不如食补，所以食用助眠的食物以及药膳适合普通大众长期治疗，并且可以增加保健功效。首先应当少量多餐，选择清淡而有营养的食物，尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白，以及含有维生素B族、维生素E、维生素C和色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶等。其次可以食用具有助眠疗效的食物及药膳，对于平常体弱多病、气血不足的人群，可以选用补养气血的食物，如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等。对于经常心烦失眠的患者，可以选择百合、莲子、酸枣仁等食物。此外，也可以选择食用由助眠药材及食材组成的药膳。食疗虽然对于助眠有一定的疗效，但还是需要在专业的中医医师指导下进行。对于长期失眠的患者还需要及时就医，避免耽误病情。赖光辉主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37有助于睡眠的药"有助于睡眠的药物很多，但是还是建议从自身出发，考虑什么原因产生睡眠障碍。如果因为焦虑、抑郁或者是心情不好、有事紧张导致的抑郁性失眠，建议放松心情，规律作息时间，适度活动，注意饮食。睡前要减少刺激，特别是不要喝茶叶、咖啡等刺激性液体，最好喝热牛奶，慢慢喝进去有助于睡眠。另外，中药上有助睡眠药物组合，如甘草、丹参、益母草、柿子皮、芦根、芍药苷、百合、皂刺、杏仁、米醋、绿萼梅、莲心、蝉蛻、桔梗、竹叶、玉米须等。n根据不同成分混合口服调理，有助于睡眠。中医还有安神补脑液，也可以长期服用，有助于睡眠。西药最好从副作用小的维生素开始，首先用谷维素、维生素B1，通过调节植物神经功能紊乱、激素水平来改善睡眠。特别严重的失眠，建议用苯二氮卓类的镇静药物，如安定、舒乐安定，但这类药物最好在医生指导下服用，必要时可用佐匹克隆、思诺思、氯硝西泮。"曾湘豫主任医师北京医院三甲全国第60有助于睡眠的好方法"良好的睡眠习惯和平和的心态有助于睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行一些适当的体育锻炼，这样有利于晚上的睡眠。午睡时间不要太长，十几分钟到半个小时足矣，不要超过一个小时。晚上睡觉的时候就不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。睡眠之前不要做任何以睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏，或者吃宵夜、熬夜等等。睡觉之前可以进行一些自我按摩，也可以用热水泡脚或者洗个热水澡，这样能够达到放松身心的目的。n在睡觉之前还可以喝点热牛奶、热豆浆，这些都有助于睡眠。不要喝浓茶，不要喝咖啡和奶茶，因为这些东西有刺激性。可以做一些缓和的事情，将节奏放慢。在睡觉前几分钟还可以听听舒缓、放松的音乐，伴随着音乐更容易快速入睡。一些严重失眠的病人往往有焦虑和紧张的情绪，如果这种情况比较明显，建议首先要进行心态的调节，必要的时候还要给予抗焦虑或者抗抑郁的药物治疗，心态平和了，心情放松了，不焦虑了，才能够很好的入睡。"

相关知识

哪些运动有助于睡眠
有助于睡眠的食物
有助于睡眠的方法有哪些
这些食物有助睡眠 帮助提高睡眠质量
吃什么有助于睡眠效果好（有助于睡眠食物推荐）
【有助睡眠质量】怎么做有助于睡眠
哪些食物可帮助孕妇睡眠
睡眠养生的方法有哪些
怎样的睡眠环境有助于提高睡眠质量？
科学睡眠的方法有哪些

网址: 有助于睡眠的药物有哪些？ https://www.trfsz.com/newsview531938.html