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【怎样改善睡眠质量】

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 02:32

怎样改善睡眠质量

2023-03-03 14:26:01

怎样改善睡眠质量

翟天一副主任医师精神科广州医科大学附属脑科医院三甲

睡眠是有益健康的重要组成部分，而睡眠质量的改善可以帮助改善健康状况。改善睡眠质量的关键是正确的睡眠习惯，其中包括：保持固定的睡眠时间，每天睡觉的时间应保持相同；尽量避免在睡眠时间前后吃东西；尽量避免在睡眠时间前喝太多的咖啡；尽量在睡眠时间前进行体育锻炼；确保睡眠环境舒适安静，避免异常的噪音和亮光；避免在睡前使用电子设备，如手机、平板电脑等；在睡前尽量放松身心，可以尝试瑜伽、深呼吸、阅读等；如果仍然难以入睡，可以咨询医生，看看是否需要服用睡眠药物。

2023-03-04 14:36:00