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怎么变得匀称又苗条？1组高能运动，令你练出好身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 03:11

我相信所有的女人都希望自己能够拥有匀称又苗条的好身材，但是理想很骨感，现实很丰满，在现实生活中，绝大多数美眉的身材都有或多或少的肥胖问题。但是没关系，天生拥有好身材的美女少之又少，绝大多数的女神都是通过后天的锻炼修炼而成的。我们可以通过运动锻炼，让自己练出苗条的好身材。

最近我的小伙伴们就问我了：你的身材怎么越来越好了？实际上我最近在网上找到了一组高能动作，每天都坚持进行锻炼，现在我的身材越来越苗条了，身体曲线也越来越漂亮了，这样坚持锻炼，我也一定能够变成女神了，哈哈哈。

在这里，我也给大家分享一下我的锻炼经验吧。我在进行锻炼的时候，一次会选择两个动作，通过这两个运动进行锻炼。而我每次选择的动作都不相同，这样的运动力度正好，又不会给身体造成太大的负担，又能让每个部位得到充分的锻炼。大家也可以根据自己的身体素质选择锻炼的动作数量，通常来说，选择1到3个动作就可以了。

在进行锻炼的时候，我会选择小组数，大次数的锻炼方式，这样的锻炼方式对于减肥高效快速，可以让我们的脂肪迅速燃烧。我建议每组之间休息1到2分钟，这样的休息时间虽然不多，但是可以让身体与精力得到一定的恢复，还可以让我们的身体得到高效密集的锻炼我在锻炼结束后还会进行一些拉伸动作。

简简单单的拉伸，可以帮助身体消除酸痛与其它的不适感，拉伸运动对于优化身体曲线也具有不小的帮助我们再进行拉伸运动的时候，每个动作需要延伸到20秒钟以上，这样会给身体带来最大的锻炼效果，经常进行拉伸运动，我们的身体曲线会越来越美，我们的柔韧度也会越来越好，这对于我们在日常的健身锻炼中具有良好的帮助。

我们平常应该选择什么运动进行锻炼呢？话不多说，就让我给大家分享这组高能动作，我们一同了解一下吧！

动作一：动态平板支撑

我推荐一次进行5组到6组，1组10个

动作二：站立侧踢腿

我推荐一次进行4组到5组，1组20个

动作三：开合跳

我推荐一次进行5组到6组，1组25个

动作四：弓步蹲

我推荐一次进行5组到6组，1组20个

动作五：慢跑

我推荐一次进行3组到4组，1组30个

动作六：左右弓步跳

我推荐一次进行5组到6组，1组25个

坚持进行这一组动作，让我们共同修炼匀称又苗条的好身材吧！