新妈妈瘦身哺乳怎么同步进行

　　告诉妈妈们既可补充营养，又能帮助减肥的美食。

　　新妈妈该选择怎样的食物既可以瘦身，又不影响哺乳呢？日常的许多食物，也可帮助新妈妈瘦身哦。

　　1、胡萝卜。营养丰富，其中的果胶酸钙能降低胆固醇的含量。

　　2、魔芋。药食价值都高。含有的甘露聚糖，可吸收胃液，降低胆固醇。

　　3、玉米。可加强肠道蠕动，帮助排出机体废物。

　　4、黄瓜。其中的丙醇二酸可抑制糖类转为脂肪。肥胖者、高血脂和高血压的人宜常食之。

　　5、丝瓜。哺乳的妈妈要常吃。

　　6、白萝卜。含丰富的维生素C，常吃可抑制黑色素的形成。其中的芥子油可促进代谢，避免脂肪堆积。

　　7、韭菜。含丰富的纤维素，可促进肠道蠕动、防止便秘。

　　8、冬瓜。减肥效果好，防止发胖。

　　9、辣椒。辣椒素可促进脂肪代谢，溶解脂肪。

　　10、苹果。含丰富的果胶，防止腿部水肿，热量低。

　　11、葡萄柚。促进消化液的分泌，促进消化功能。

　　12、菠萝。含多种维生素，营养丰富，果汁可酸解脂肪。

　　13、柠檬。柠檬酸可消食、减肥可解酒。

　　孕妈妈们也可以放心大胆吃的瘦身美食大家都记住了吗

（责任编辑：实习刘素玲）

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