奋发图强运动一个月，体重不降反升2斤！

奋发图强运动一个月，体重不降反升2斤！
背景介绍：
本人身高170，原始体重112，以前有定期运动的习惯，但是2021年11月-2022年5月，因为拔牙等不成理由的理由，突然就懈怠了，整整半年多纹丝没动。过年肥加上3月4月因为疫情居家摆烂，不对，居家办公，基本是敞开来吃，宵夜啤酒火锅自助小龙虾，碳水脂肪完全不计，奶茶还要多加一份麻薯和奶盖…体重就慢慢变成了116，其实这么个放任法，半年增加4斤已经是可喜可贺，但是因为不运动逐渐虎背熊腰，终于痛定思痛，从5月开始奋发图强，每天坚持运动一个半小时，姨妈期也不懈怠，直到今天。

这一个月我是怎么过的：
运动方面：因为太久不运动导致肌无力，头一周只能跟跟刘耕宏，汗如雨下纯有氧，然后逐渐加入力量训练，每天基本是10分钟热身，30分钟力量，20-30分钟有氧，20分钟拉伸这么个节奏，时间是中午12:30-2:00，周末两天是上午空腹运动，到今天一个月已经明显感觉到核心和臀腿肩背有力了，肌肉能使劲儿的感觉还是很爽的，初期费劲儿的动作现在基本可以驾驭。
饮食方面：近几年我基本都是保持了16:8每日两餐的习惯，当然破例也是家常便饭。这一个月是这样的，早晨7:30空腹一杯苹果醋水，9:30到公司一杯清咖（皮爷的咖啡豆那叫一个赞），11:00准时食堂，碳水是家里自带的黎麦或者七色糙米，一个拳头量，菜就按食堂两荤三素没有刻意照比例来。中午运动后会补充一些坚果酸奶碳水等，晚饭有时候吃牛约堡的蛋魂牛肉堡，可能热量超了，但是蛋白质是很丰富的，基本上这一个月没有刻意少吃，但是严格遵守16:8，晚上7:00以后只喝水。

结果：
今天体重达到近几年的巅峰118，比摆烂胡吃海塞还重了两斤。图一二是去年夏天112，看得出体脂并不低，图三是今年4月116，已经开始虎背熊腰了，图四是今天，体重长了但整体感觉挺拔一些。扒拉这么几张全身照片太难了，有的还是从垃圾箱回收的，我不怎么拍照，也没有测量维度的习惯，胖瘦全看裤子腰围的松紧程度。

以上是阶段性记录，接下来还会继续保持这样的饮食和运动模式。不管怎么说，体重总是个有效衡量标准，不管体脂如何，我112的时候腰围比现在小。下个月再来反馈吧，再不掉磅我要哭了…
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