中医建议的“健康生活方式”，藏着中国人几千年的精神文明

近日，“智慧之光——中医药文化展”等精品展览广受关注，《本草中国》《国医有方》等纪录片受到观众欢迎，81家全国中医药文化宣传教育基地相继落成……一段时间以来，各地各部门不断优化中医药文化产品供给，为群众带来丰富的中医药文化体验，让更多人有机会近距离接触和感受中医药文化魅力。

中医药文化是中医药传承发展的重要根基。前不久，国家中医药管理局等8部门联合制定印发的《“十四五”中医药文化弘扬工程实施方案》（以下简称《方案》）公布，提出了12项重点任务，协同推进研究阐发、教育普及、保护传承、创新发展等工作。这一重要举措，将培厚中医药传承创新发展的文化土壤。

《方案》提出，到2025年，公民中医药健康文化素养水平提升至25%左右。实现这一目标，既需要在加大中医药文化活动和产品供给、广泛开展中医药科普工作等方面做文章，也需要在方便群众便捷获取正确、规范的中医药养生保健知识，将中医药文化融入现代生产生活等方面出实招。从组织开展“千名医师讲中医”、中医药科普巡讲、优秀科普作品评选推介等活动，到普遍建设中医药健康文化知识角，再到鼓励引导企业把中医药文化有机嵌入道地药材和老字号产业链全过程……推动中医药文化融入群众生产生活，将更好引导人们养成健康文明的生活方式。

中医倡导的健康生活方式是什么？

中医的生活方式带来的是健康，是快乐，是幸福，是满足。这种生活方式是顺应四时的，是和谐的。

1、中医的生活方式是和谐的，适度的

中医文化的核心即是“和”。中医是一门讲究平衡、重视和谐的医学体系。中医养生让人健康、长寿，其实是让脏腑归于调和；中医治病求的是阴与阳的平衡和谐。进一步说，中医人自身重视修心养性，求的是心神的和与静。可以说，中医的生活方式也是以和为贵的。

天地是和谐的，所以天地能生生不息且能涵养万物；生命是和谐的，所以生命可以创造价值，并产生快乐。中医是内涵天地之道的学问，其理论也离不开“和”。可以说，“和”体现在中医生活方式的方方面面。

比如，夏天炎热，我们傍晚跑步出一身透汗，汗后神清气爽，因为阳加于阴谓之谓，出汗让人身阴阳归于和谐，所以舒爽。再如，中医主张吃东西勿过饱，即使是好吃的，也别吃太多，因为这样才能让脾胃不滞。又如，中医人也喝寒凉性质的啤酒，也吃辛辣刺激的辣椒、大蒜，但只要不过度，身体无所不适，那么就完全可以。

一方面，中医的生活方式是不死板，不拘泥的；另一方面，任何生活方式都要有度，中医主张只要不过度即好。何谓度？我的观点是，身体的感觉舒服，无所不适，这就是度。若某种生活方式让身体感觉不适了，那就是过度了。所以说，啤酒可以喝，冰淇淋可以吃，只要吃完身体无所不适就好。

进一步说，中医就是一个关于和谐的医学体系。学习中医的人都会有这样的体会，越是思考中医，越是实践中医，越是体悟中医，就越倾向于和谐。和谐的范围很广，从大里说，天地人归于和谐；从小里说，人体五脏六腑归于和谐；从中里说，人与人之间也要归于和谐。

2、中医的生活方式是积极的，向上的

中医代表着的是天地之间的正信正念，所以，中医是一门促人积极向上的学问。我们采取中医的生活方式，当然也是积极向上的。

中医人是绝不会颓废消极的，因为中医以人为本，以正为本，而人的生命即是一团正气。正气是帮助人更健康的，是让生命更灿烂的，当然这是属于积极向上的。学了中医，受中医理念影响，自然希望生命更健康，更灿烂，又怎么会消极颓废呢？

中医人往往是微笑的，是善良的，是仁爱的。这些品质都是积极向上的，也唯有如此，才能帮助病人从疾病中得以康复。显然，中医的生活方式也受着此种精神的影响，在生活中自然会是充满着希望的，是有憧憬的，永远相信明天一定是美好的。

2、 中医的生活方式是自然的，合乎天地四时规律的

《内经》曰：“人与天地相参也，与日月相应也”、“人以天地之气生，四时之法成”。中医的观点是“天人相应”，这里的“天”代表自然，“相应”是指自然的变化会影响人的健康，人要健康就要主动顺应自然。

中医的生活方式必需合乎天地四时规律，因为只有这样才能调节人体生命节律以适应天地阴阳的消长和自然四时的变化，如此方能达到“天人合一”。否则，若与自然规律相违背，则“逆者亡”。

《内经》告诉我们：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，意思是说，中医的生活方式就是要顺应自然。所以，“春三月，夜卧早起，广步于庭”；“夏三月，夜卧早起，无厌于日”；“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”；“冬三月，早卧晚起，必待日光”，这样就是合乎四时规律了。

比如，夏天炎热，要适当多跑步，即是让人体阳气宣畅；而冬天寒冷，要减少户外运动，目的是让人体阳气闭藏。这样即是顺应了四时规律。反之，若冬天搞马拉松，搞冬泳，或是泡温泉，让阳气过度外散，即是逆反了四时规律。偶尔一两次还好，若反复如此，就容易伤人阳气，导致体质下降，甚至产生慢性疾病。

所以说，“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣”。中医的生活方式虽然不是刻板绝对的，但要顺应四时规律以养生，却是必须的。

越是实践中医的生活方式，我越是体会到，中医不但是关乎生命与健康的学问，更是关于人生幸福的学问。中医里不但有找回健康的方法，还有做人做事的道理，有帮助我们祛除人生烦恼和痛苦的秘诀。

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