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多吃坚果对身体有什么好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 08:23

来源：医联媒体

适当吃坚果对身体的好处主要有以下四点：

1、补充能量。坚果属于高蛋白食物，能够为人体补充所需的蛋白质以及微量元素。

2、降低血脂和预防心脑血管疾病。坚果富含不饱和脂肪酸，能够调节体内的脂肪代谢，避免过多的胆固醇沉积于血管壁。

3、改善肠道健康。坚果富含丰富的油脂，能够润滑肠道，促进排便，从而预防和缓解便秘。

4、调节身体代谢。坚果富含矿物质，而矿物质是构成体内多种酶和辅酶的原料，能够调节身体代谢水平。

但是要注意的是，坚果吃多了可能会出现消化不良、过敏、因坚果损伤口腔粘膜引发的无菌性感染或继发感染的“上火”现象，应避免过量食用坚果。

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