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减肥减到心态崩溃,如何调整心态?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月15日 08:58

减肥减到心态奔溃相信是绝大数人的切身体会

为什么说90%的人减肥都是以失败告终

归根到底,减肥的终结者还是个人心态的问题

很多人减肥不成功的原因不是因为掌握的减肥方法不对,而是因为心态容易崩塌。减肥本身就是一件需要坚持的事情,是健身运动的坚持,是合理饮食的坚持更是心态的坚持。

很多人在刚开始减肥的时候信心满满,冲劲十足。各种减肥flag果断立起来

“不瘦10斤,不换头像”

“不瘦下来,誓不为人”

“要么瘦,要么死”

......

于是乎顶着这些立下的flag,为了不被现实打脸,便开始各种减肥计划,运动咬咬牙努力进行,各路烧烤、甜点、火锅拍拍大腿也忍下来。然而过了一段时间之后发现减肥的效果一点也不明显,心态瞬间就崩塌了。然后就开始了自暴自弃的道路,胡吃海喝,放弃减肥,最终就是以失败告终。

其实减肥期间减到心态奔溃是常有的事情,那是因为很多人给自己的压力太大了、把减肥这件事看的太过重要,太过在乎以至于有一点点不顺,心态就容易崩塌。要想减肥成功,除了科学的减肥方法,更关键的还是在于减肥期间的心态调节。

如何调整自己减肥期间的心态

一、 抛弃“速减”的心态,欲速则不达。

要想真正的瘦下来,就要放弃走捷径的想法,不能操之过急。千万不要有那种“一个月瘦20斤”“只花五天减掉8斤”这种想法,更不要因为想要快速变瘦而采用节食这种行为,要知道减肥从来就不是一蹴而就的事情,是一件需要长期坚持的事情。

二、 减肥目标不要定得太高,给自己过多的压力。

有些人喜欢在减肥前立各种flag,给自己定一些很高的减肥目标,定减肥目标应该在自己能承受的范围内,不妨给自己订个小目标,这样一来不仅目标轻松达成,还能给自己的减肥添加信心。

三、 不要太在意体重的波动。

不要患得患失,每天上n次体重秤,然后计较着体重的变化。人的体重在不同的时间段的有波动是正常的,再者减肥的过程本身就是循环渐进的,在大多数人的减肥过程中,体重并不是一直递减的,而是波动下降的。

四、 正确对待减肥平台期。

不少人在减肥前期,体重的确是有所降下来了,但在这之后会发现体重貌似不再下降了,为什么呢?这有可能是减肥到了另外一个阶段—平台期。之所以会出现这样一个现象是因为减肥到一定阶段之后,身体会达到一个代谢平衡点,体重便不再出现变化。不少人出现平台期之后就会特别气馁,开始丧失自信,觉得再怎么坚持还是难以再瘦下去,心态开始爆炸奔溃。

其实当你进入减肥平台期,是因为你的身体适应了新的体重,这是值得高兴的事情,说明你之前的努力是没有白费的,再者平台期是可以被突破的,只要选对方法,就可以突破这个平衡点,千万不要自暴自弃,前功尽弃。此时可以通过改变一下之前的运动方式,还有调整自己的饮食结构来度过这个瓶颈期。

五、 适当取悦自己。

都说减肥是一个孤独的过程,特别是亲朋好友聚餐时,看着一桌大餐,这也不能吃,那也不能吃,就会觉得特别无奈和心酸。此刻心态也容易受到影响,所以适当得解放自己,偶尔陪朋友好好吃一顿也未尝不可。但是不要暴饮暴食,适当合理进食就行。如果一直很死板控制着自己,就容易让自己的减肥陷入痛苦之中,进而影响自己的减肥心态。

反正减肥就像一只折磨人的小妖精,在这一件痛苦又有意义的事情里,学会调节自己心态真的很重要,减肥时的心态是减肥能不能成功的关键。返回搜狐,查看更多

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