减肥后容易暴饮暴食 教你正确的减肥观念与方法

不少减肥者发现自己陷入一个“怪圈”，疯狂节食后心情痛苦，又忍不住暴饮暴食，自毁长城。一想到这顿吃多了，甚至会催吐或导泻，因此诱发精神疾病的例子也不在少数。

为何减肥者容易出现暴饮暴食?

节食期间，减肥者要抑制食欲，想吃而不能吃，而过度的压抑后，便会迎来一个释放和满足食欲的过程，开始大吃大喝，所以体重下降后常常反弹。当暴食者吃了不该吃的东西时，往往愧疚后悔，想方设法通过催吐或导泻，将食物排出体外，久之形成习惯，会导致胃肠功能失调，诱发咽喉炎症等。从青春期到三十岁的女性因减肥而发展成暴食的不在少数。这类人群有追求完美的通病，不能接受一点点缺陷。究其深层原因，青春期女孩多是亲子关系不和谐;白领女性多是由于工作、生活及人际压力，对自身形象较为苛刻。

什么程度的暴食称为心理疾病?

“暴食症”可称为神经性贪食症，它和神经性厌食症、神经性呕吐一样，都属于进食障碍。厌食和贪食往往出现在同一个人身上，分阶段交替出现。贪食症患者存在难以控制的反复暴食，至少每周2次，会使用不当手段排出食物。她们的体重通常在正常范围内，一般是标准体重的85%左右。患者有体象感知障碍，常人看来苗条的身材，自己总觉得很胖。

对于进食障碍的治疗，首先要合理规划三餐，一方面给予营养支持，一方面控制热量摄入;其次是进行药物治疗，进食障碍常合并有抑郁症、强迫症等，需要遵医嘱服药;第三是认知、行为、家庭的心理治疗，患者对自己的评价不客观，与周围人的关系有矛盾，单纯少吃是无法解决的，最重要的是促进心理的成熟，遭遇困境时，处理好负性情绪，积极应对。

如何建立正确的减肥观念?

减肥是一生的事业，要从一开始就做好与肥胖长期“斗争”的准备。选择能够坚持一生的减肥方法，而不是“三天打鱼，两天晒网”。建立合理的饮食结构，既满足口感和食欲，又不太影响体重，不要过分委屈自己，降低了生活的幸福感。减肥者在心态上要保持平和，要意识到体重只是表象，不要将对生活的不满归咎于身材。一个人越是厌恶自己的形象，减肥的成绩越是糟糕，痛苦越大，形成恶性循环。只有愉快接纳自己，认同自己是独一无二的个体，减肥路上才能更顺畅。

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