学会这几招，轻松打造完美体型，让你瘦瘦瘦～

马上就要迎来夏天啦，很多小仙女都开始疯狂减肥，就为了夏天出去炸街时能穿上好看又漂亮的衣服。很多人误入歧途，通过不良的产品或是节食，这样的方法不仅大打折扣，还会损害自己的身体，所以要想塑造体型，一定要找到合适的办法哦！比如通过运动改善自己的不足，这就是一个非常好的办法。一定要跟我学会这几招，定时打卡，渐渐蜕变！

瘦脸篇

对于女孩子来说最重要的就是脸，你一定也不想小小的个子承受着大大的脑袋吧。所以一定要学会这几招帮助我们轻松瘦成小V脸，坚持做这三步，一定会有效果。要提醒大家的是，在做瘦脸操之前食指和中指关节处涂上乳液起到润肤作用，不然会拉扯我们的皮肤。

第一步：把手指放于下巴处，从下巴提拉到耳朵。这个动作需要做15次，小仙女们不能一味地追求速度，而没有达到力度。这样的做法不仅会白费时间而且也达不到预期的效果，所以各位小仙女一定要谨记此点啊！这个动作虽然简单，但是刚开始可能会有酸痛感，出现这样的情况也不要害怕，是正常反应。

第二步：这部很重要，敲黑板，画重点啦！双指勾住，利用食指和中指从耳朵后轻松的按到淋巴出，这个动作反复做15次。有的小仙女会心存疑惑，我们瘦脸，为什么要刮到淋巴处呢。其实颈部淋巴这个部位非常重要，做这个动作不仅帮助我们瘦脸而且排毒效果超级棒。而且淋巴排毒，不仅会改善睡眠，而且会改善皮肤，像有些皮肤蜡黄的女孩就可以经常做这个动作，是一件一举两得的事呀！

第三步：双指从鼻翼按摩直至太阳穴，双手尽量提拉。这个动作的主要目的是改善我们的法令纹。身为女孩子，最应该知道法令纹一旦出现，预示着皮肤松弛，胶原蛋白流失。而且经常笑的人，法令纹也会特别重，看起来十分显老。所以瘦脸操这一步骤完全不能少啊！

瘦腿篇

老话说得好，一个女孩美不美先看大腿。所以有哪个女生不想自己拥有一条漫画腿呢，夏天马上要来了，到了露腿的季节，再不行动就真的晚了！学会下面几部，轻松打卡帮你瘦腿，走在街上让别人羡慕死！

第一步：侧卧抬腿，侧躺，腿伸直抬起到最大限度，落下时不还碰到地面，一条腿做20次，一共做两组。这个动作主要是为了瘦我们大腿内侧，经常锻炼，真的有效果，亲测！

第二步：空中蹬自行车，这个是瘦小腿最好的办法啊，所以集美一定要坚持啊！平躺，双腿伸直，脚尖勾住，蹬30次，一共做2组。

第三步：臀桥，身体平躺，双手放在身体两侧，双脚间距与肩膀同宽，臀部发力。这个动作不仅能帮助我们瘦腿，最主要还能使臀部紧绷，打造完美臀型。一次做20次，一共做两次。

最后，一定要记住啊！一定一定要拉伸腿部，不然会造成肌肉腿，到时候再塑造腿型可是难上加难啊。集美们，开始行动吧！瘦脸瘦腿，一并发出来啦，所以记得打卡。身为女孩子要时刻注重自己的外在，外在不是最重要的，但是一定是重要的。只有能够进行身材管理的人，才能更好地管理自己的人生！

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