老年人旅游的8个注意事项

老年人旅游的8个注意事项

　　对于老年人来说，踏青郊游是一种放松身心且健康的活动，可以增强体魄、愉悦心情。但老年人身体状况和活动能力与年轻人有所不同，在外出郊游时需要特别注意。以下是小编整理的老年人旅游的8个注意事项，欢迎阅读！

　　老年人旅游注意事项

　　1、老年人出游需带上常备用药。

　　尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。

　　2、老年人出门应注意感冒。

　　气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

　　3、莫忘携带手杖。

　　手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

　　4、防止意外。

　　行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

　　5、注意过敏。

　　有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

　　6、注意防寒保暖。

　　春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。

　　7、防止旧病复发。

　　异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。

　　8、注意饮食卫生。

　　出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

　　老人旅游的好处

　　1、开阔视野，增进知识

　　在辽阔的国土上游历，就好像走进一座巨大的博物馆。可以了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等特点，还可欣赏古代建筑艺术，名家碑碣等。老年人闲情悠乐，到处看看外面的世界，对于开阔视野，增进知识是非常有好处的。正如荀子所说：“不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。”

　　2、陶冶情操，享受人生

　　我国名胜古迹繁多，秀丽的山川无数，各地风俗民情迥异，每到一地都会使人耳目一新，感慨万千，这对于调节精神，提高自身的文化修养非常有益。由于旅游胜地山清水秀，风景幽美，鸟语花香，不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，令人心旷神怡，是一种有益于身心的调养活动。身处苍翠幽深的崇山峻岭，会使人动情意爽；置身于美丽的湖光山色，可使人悠然自得；身处那变幻莫测的云雾山中，会使人体态飘然。

　　3、锻炼体魄，促进健康

　　置身于名山胜水，能使人呼吸到空气中大量的阴离子，调节其神经系统和增加血蛋白，加速其肌肉内代谢产物的输送，消除疲劳。同时，还能增强呼吸系统的功能，改善机体对氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，促进机体的新陈代谢。此外，行走既是一种活动方式和交通方式，同时也是一种使人健康长寿的手段。因为行走实际是进行了足底穴位按摩，也加强了骨骼与肌肉的力量，改善关节的灵活性和柔软性，提高身体的抗病能力和对外界环境的适应能力。游览之时，精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散，休息之时肌肉由紧张转为松弛，睡眠好，吃饭香，对身体健康有很好的促进作用。身体肥胖者，旅游还可减轻体重。在游览过程中，还能受到阳光的沐浴，从而增强体质，健康长寿。

　　老人旅游要知道的事项

　　1、体检——理性的制定旅游计划

　　老年人在出游前最好去医院做一次全面的身体检查，根据自己的身体状况来选择旅游目的地，合适的安排旅行日程，不要勉强，最好结伴而行或者有家人陪伴。

　　2、时间——选择适宜的旅游季节

　　老人出游最好避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免拥挤产生的危险，二来淡季出游也能节省机票、住宿等开支。而且对老人来说，天气太冷和太热也都不宜出游，所以最佳的时期，应该是春秋两季，春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

　　3、景点——考量旅游点的舒适度

　　老人出游的目的地除了选择自己感兴趣、没去过的新鲜地方外，还要考虑到目的地的环境和行程节奏的舒缓程度，旅游时间最好为一星期。例如去浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等，这里景色迷人，也不会太累。

　　4、准备——出行准备，面面俱到

　　老年人出游之前，要先了解当地的天气情况，根据天气和温度准备合适的衣物，还有不论到哪里旅游，老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋，同时最好带上常用药品，晕车药、感冒药等。高血压患者，不要忘记带降压药；心脏欠佳者，要携带救心丹或速效救心丸。

　　5、安全——旅途安全，处处留心

　　老年人在旅途中饮食应该以清淡为主，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。贵重物品要随身携带，退房时一定要仔细检查，有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下。另外，不要随便轻易将袋子交给别人保管。旅行前购买保险以防万一，对于老年团队来说，最重要的就是购买旅游意外险。

　　给老年人的8条小建议

　　1. 选择合适的地点

　　选择适合自己身体健康状况和活动能力的目的地和活动至关重要。如果身体比较虚弱，最好选择一些平坦、宽阔、无障碍的场所，避开山路崎岖或人流密集的地方，同时避开海拔较高、气候较为寒冷或者气候多变的地方，以免过度劳累、对身体造成不利影响。

　　2. 关注天气变化

　　春夏之季，天气变化较多，及时关注天气预报，避免在刮风下雨的天气出门。一些地区早晚温差较大，出门前要根据天气情况穿着合适的衣服，还可以带上一件外套以备不时之需。另外，老年人应特别注意保护腰部和关节，适当使用保暖腰带和关节护具。

　　3. 保持穿着舒适

　　选择穿着舒适、透气的衣服，避免过于紧身的服装束缚到身体活动。选择防滑、轻便、有弹性的鞋子，既保护脚又方便行走。必要时可以准备一根手杖，增强身体稳定性、预防跌倒。

　　4. 携带必备物品

　　首先要带齐平时需服用的药物，如降压药、钙片等。其次，还可以备些感冒药、止泻、止痛等常用药物，以及创可贴、消毒棉片等，以应对旅途中的突发情况。

　　5. 注意饮食卫生

　　随着气温逐渐升高，要特别留意食物卫生状况，尤其是在野外野餐时，要注意避免食物变质或者受到外界污染。同时也要避免过量摄入油腻食物，尽量选择蔬菜、水果、谷类食物等清淡食品，保持健康的饮食习惯，并可自备些干粮。

　　6. 避免跌倒

　　外出时老年人最容易发生的意外就是跌倒，应穿着合适的鞋子，在行走过程中认真关注地面情况，避免走在不平坦或湿滑的地方，避免被树枝、台阶、石头绊倒。遇到台阶或者坡道时，可以借助扶手或者寻求他人搀扶帮助。在坐下或者站起时要注意动作缓慢，避免突然改变体位而导致头晕眼花。

　　7. 合理安排行程

　　老年人的体力和耐力有所下降，连续活动容易造成疲劳和身体不适。要根据自己的实际情况合理安排行程，放慢旅行节奏，尽量不要密集“打卡”或“特种兵”旅游，以免劳累过度。行程中要注意适当休息和及时补充水分，以保持良好的身心状态。

　　8. 结伴同行

　　老年人出游最好结伴同行，互相照应，尽量避免单独行动，尤其是前往人流稀少或交通不便的地方。有慢性病史或者特殊健康问题的老年人，建议事先告知同行伙伴，以免突发情况时能及时帮助。

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