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局部瘦身的6个方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 10:13

经历过孕期和哺乳期，很多妈妈的身材都不再苗条有型，囤积的脂肪遍布全身，让人很是烦恼。那还等什么？说减就减，妈妈快快动起来，从下巴开始瘦。瘦下巴瘦下巴的好办法就是抬头，一定要使劲仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下。坚持一周就会见到效果。 瘦上臂内侧准备两个小哑铃（可用矿泉水代替）握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样做一次为一个动作，15个动作为一组，每天做3组。 瘦上腹部最简单的方法就是“仰卧起”，注意不是“仰卧起坐”。如果做这个运动的时候“坐”起来，对妈妈的脊柱压力很大，所以只要用上腹部的肌肉抬起上半身就可以了。每天做最少3组，一组20个。 瘦下腹部下腹部就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢地抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作同时还可减少大腿前侧的肉肉，不过做起来很累，要坚持哦。每天最少做2组，一组15个。 瘦胯部站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下，然后换右侧腿。每侧各做15次为一组，每天做2-3组。 瘦臀部趴在地垫上，两腿伸直，做游泳时拍水的动作。两腿交替向上慢慢抬起，不要利用惯性，胯部不要离开床。左右交替15次为一组，每天做3-4组。