饿肚子减肥吗

核心提示：一说减肥，首先大家就会想到控制饮食，这种方法确实有效，但是要看怎么控制饮食。很多人为了快速瘦身成功，在饮食方面控制的比较极端，可能会过度节食，甚至不吃某一餐为代价。过度节食或是不吃某一餐，肯定会让人出现饿肚子的现象，如果经常饿肚子减肥吗？

一说减肥，首先大家就会想到控制饮食，这种方法确实有效，但是要看怎么控制饮食。很多人为了快速瘦身成功，在饮食方面控制的比较极端，可能会过度节食，甚至不吃某一餐为代价。过度节食或是不吃某一餐，肯定会让人出现饿肚子的现象，如果经常饿肚子减肥吗？

饿肚子减肥是一种极其不科学不理智的做法，节食虽说在早期确实会有减肥的作用，但是这主要消耗的是体内的水分，其实脂肪并没有减少，而且过度节食，还会降低身体的代谢能力，从而导致身体成为了易发胖的体质，平时随便吃一点高热量的食物就会有脂肪囤积，所以，单纯的靠饿肚子减肥，是不理想的。再加上饿肚子减肥，虽说体重下降了，可是整个身体的肉肉都松松垮垮，皮肤也会随之变差，一点都不紧致，上体重秤上的数字，变好看了，可是体型并没有变的，让人满意。

因此，饿肚子减肥，是可以让身体瘦下来，体重也会下降，但是体型并没有达到自己预期的效果，而且一旦正式恢复饮食，反弹率高达95%，其中70%的人反弹的程度要比之前还要严重，可见，饿肚子减肥是一条不正规的减肥路。

正确的减肥手段确实需要控制饮食，但是，不要过度节食，每天的早餐一定要吃，这是最不能避免的，因为早餐是身体新陈代谢的开始，如果不正常吃早餐，那么人体内的生物钟就会进入一种保护机制，从而使大量脂肪囤积。每天保证最基本的饮水量，当然不要过度变态式的喝水，这也是不正确的，大概全天每两个小时喝一杯水，那么就能增加身体的代谢率，增强排毒能力，虽说上厕所太过频繁有点麻烦，但是为了健康为了将体内的油脂分泌出去，还是有必要适量喝水的。总之饿肚子减肥这种方法不可取，大家可以正常节食，比如碳水化合物类的食物可以少吃一点，但是对于蔬菜和蛋白质类的食物一定要保证足够的量，这样才能保证身体的正常代谢能力，久而久之可能会把身体调理为易瘦体质，那么就更有利于保持身材。

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