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揉腹可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 11:32

很多人都知道揉腹部对身体有好处，能促进消化功能，能改善便秘症状，能改善睡眠质量等，那么揉腹可以减肥吗？今天就来具体说说相关问题。

揉腹可以减肥吗

中医认为，人体腹部是“五脏六腑的宫城，阴阳气血之源”；脾胃是人体后天之本，被胃接受的水谷精微，可以维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体燃气机升降的中枢，只有升清降浊，才能气化正常，揉腹不仅可以防病，对许多慢性病，如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，因此揉腹是自我养生保健最好的方法之一。

促进肠蠕动，消除便秘，揉腹能增加腹部肌肉和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强食物的消化和吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而发挥促进排便的作用，从而预防和消除便秘，特别是对老年人。

腹部按揉利于减肥，通过不同强度的按摩，刺激周围神经，使腹壁毛细血管通畅，促进脂肪消耗，取得满意的减肥效果。

预防胃病，进食后，感觉消化不良，是一件坏事，此时腹部按摩也很好，可以达到治疗胃溃疡，避免过多胃酸分泌，预防胃病，保护胃的极其有效。

促进睡眠，经常揉搓腹部，不断刺激血液循环，使血液循环更加顺畅，对于睡眠很好，不断提高睡眠质量，是一件很好的事情。

如何揉腹减肥

一般选择晚上睡觉前和早上起床前，排尿、洗手、仰卧位、膝关节屈曲，全身放松左手按压腹部，手掌面向肚脐，右手堆叠在左手上。先顺时针摩擦脐带50次，然后逆时针按50次。按压揉捏，力应适中集中，自然呼吸，持之以恒，一定会收到明显的减肥效果。

科学的腹部按摩可以促进健康，看似简单的小动作，健康效果令人惊叹，希望大家多注意科学的腹部按摩，从而不断调整身体，获得健康。

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