记忆力衰退有什么办法改善呢？

杨军 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲

擅长：急性脑血管病，神经科疑难重症诊断治疗

提问

记忆力衰退的患者可以通过心理调节、改善睡眠质量、劳逸结合、饮食调理等改善。
1、心理调节：不良的心理情绪是个人记忆力衰退的原因之一，做好心理调适，保持积极乐观的态度，可以在一定程度上提高个人记忆力。2、提高睡眠质量：长时间睡眠不足的人极有可能会记忆力衰退，因此，采取科学措施提高患者的睡眠质量，保证患者有足够的睡眠时间，也可以提高患者的记忆力。3、劳逸结合：身体或大脑长期处于过度疲劳状态也会导致记忆力衰退，因此作息结合也是提高记忆力的有效途径。4、饮食调理：记忆力衰退的人群，还可以通过调整饮食的方式，改善或提高个人的记忆力。
建议患者在日常饮食中应注意多食用一些新鲜蔬菜，水果及奶类，动物肝脏和深海鱼等，每天可服用维生素e。

张徐彦 主任医师 山东济宁心岸心理咨询中心

擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。

提问

和心情有关系
缺乏自信心导致的
你怕什么就会招来什么
比如你怕笨，怕记忆力不好，就会越暗示自己，越提醒自己，越害怕，结果这些压力下，自然会影响你发挥，就会真的不好了。
一定放松自己
顺其自然
保持平静
面对记忆力顺其自然，越放松了，反而就好了。
心态的事啊。

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