记忆力减退的影响因素有哪些？

【记忆力减退的影响因素有哪些？】

在年龄因素、脑血管病及神经退行性改变等多种疾病诱因等综合因素影响下，大脑新皮层灰质和海马都会慢慢老化，表现的临床症状即是记忆力下降为主的认知功能减退。

导致记忆力下降的原因多种多样，最近“脑雾”一词也许大家都听说过，就是在初次新冠感染三个月后仍旧会有的一系列症状，英文名叫“brainfog”，所谓“脑雾”不是一个医学术语，是对一系列主观症状的笼统描述，主要包括记忆力减退、思维和反应迟缓、模糊、混乱，容易疲劳，注意力不能集中，是大脑的一个“模糊状态”。

另外导致记忆力下降的还有睡眠障碍，最近的研究表明，当我们睡觉的时候，我们的大脑忙于处理我们一天中获得的所有信息。睡眠不足会导致记忆巩固缺陷，在人类大脑的几个发育阶段，睡眠不足对大脑发育和大脑可塑性起着重要作用。睡眠中的定向记忆再激活可以增强或稳定记忆巩固。

运动量和记忆力关系密切，在一个为期6个月的随机对照试验中，与对照组相比，老年人的有氧运动显著改善了大脑皮质连接和活化；同样研究也发现进行有氧运动能改善认知功能，改善功能核磁共振的认知网络连接；还发现健康成年人每周行走的步数与大脑皮层和海马体积呈正相关。

饮食和记忆力关系也非常密切，有研究发现，“地中海饮食”与保持老年人的大脑皮质厚度和脑容量有促进作用，保护大脑免受淀粉样蛋白斑块和磷酸化tau蛋白聚集的不利影响，而这两种物质是导致阿尔茨海默病发病的病理根源。这些研究支持“地中海饮食”是预防老年痴呆和记忆衰退的保护性生活方式。

最新《柳叶刀》杂志也报道，环境污染、酗酒、肥胖、运动量过少社会交际减少、老人的听力下降、三高、焦虑抑郁等因素，都和记忆力减退、老年痴呆的发病有关系。而这些因素都是现代社会的通病，也就可以解释为啥老年痴呆的发病率提前了，因为现在不少年轻人热衷于网络游戏、缺少运动、吃外卖快餐食品、不愿社交，工作学习压力大，这些不良生活习惯无一不带着记忆力衰退的节奏！(via 北京老年医院)

来源：北京12320在聆听

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