学习的时候注意力不集中，记忆力减退到底是怎么回事？

当孩子遇到学习问题的时候，不管有没有到抑郁症的程度，经常表现为注意力不集中，记忆力减退的现象。

我想找出这种现象发生的原因，以前似乎只是把它当一个现象存在，而没有去深入地思考。比如有的孩子去旅游，盯着售票口的英文单词半天认不出来是什么意思。这个词明明是她认识的，她又是英语专业的学生。这个就是典型的抑郁症之后注意力不集中，记忆力减退的一个场景。

不少孩子上学拖延，做作业做不完，这个时候家长就应该问一问孩子是不是存在注意力不集中的情况了。比如一道普通的题目，来来回回反复看了好多遍，就是不知道什么意思。

在压力过大，脑力耗竭的时候，特别是高三阶段，不少孩子都有过类似的感受。比如一天学习八到十个小时以上，特别到晚自习的时候，很多人看似是在那里埋头苦读，实际只是在消耗时间。

在学习的时候，注意力不集中，记忆力减退的现象是确实存在的。很明显的共同点是和压力，疲惫，负面情绪这几个方面的因素有关。

可惜的是，我们在面对孩子出现这个情况的时候，首先的反应是质疑。即便相信之后也不去深究到底是什么原因。

一些人认为是抑郁症导致到大脑病变，比如海马体缩小从而影响人的注意力记忆力。然而并没有明确的因果关系，大脑没有出现病变的孩子也有这样的情况，这样的假设也没有什么有效的解决办法，所以这种假设可以放在一边。

一些孩子表现出对学校学习注意力不集中，记忆力减退的时候，对校外知识的学习却没有同样的问题。比如学习绘画很容易沉浸其中，学习舞蹈也可以，学习文学，政治，心理学等各方面的知识，只要不是学校课程学习的内容，不仅没有注意力记忆力的问题，反而可能比其它正常的孩子学习的更快更好，更容易在某个方面出成绩。

学校学习不行，不少孩子就会在其它方面拔尖，这也是一个普遍存在的现象。比如原来的学霸现在学习很差，有人会六国外语，有人在世界顶级的摄影杂志上拿奖，有人会在围棋比赛上接近职业水平，有人会早早地成为签约作家……学习不行之后，孩子的学习能力似乎并没有受到影响，只是在学校压抑之后在其它方面爆发式地表现了出来。

还有一个被我们忽视的情况是打游戏。其实打游戏比学校学习难多了，特别是一些竞技类，战略类的游戏，还有开放式的剧本游戏，都需要孩子有很强的学习能力和操作能力才能玩得好。有的家长对孩子玩什么游戏一问三不知，有的家长愿意潜下心来跟孩子一起玩游戏，但是想和孩子一样玩得好的家长却寥寥无几。

基本上我知道的家长都是想陪孩子打游戏，也会被孩子嫌弃很菜。我本人也有这样的感受：随着年纪越来越大，首先是没有那么想玩游戏了，游戏时间变少之后游戏水平自然也就下降了。中年人的操作，意识跟孩子差的都不是一星半点，经常是孩子想带你都带不动，最终才不愿意跟你一起玩。

中年人反应慢是一方面原因，更主要的原因是不想玩，然后游戏才玩得不好。哪怕为了孩子玩游戏，也不是真正的喜欢玩游戏。

家长不喜欢玩游戏所以游戏玩的不好，孩子不喜欢学校学习所以学的较差，两者看来有共通之处。

学校学习对孩子来说成了一件痛苦的事情，知道应该学，但是下意识不想学。时间长了才会变得拖延，作业完不成，考试之前非常焦虑，即便好不容易考出好的成绩，也是一个非常痛苦的过程。

按照概率来算，痛苦学习取得好的成绩之后很可能就是大的成绩滑坡，孩子自己最知道自己，当她感觉到这种情况很可能会出现的时候，焦虑恐惧的情绪会更加严重，然后注意力不集中，记忆力减退的情况也就愈发严重。学习效率持续低迷，考试状态也会比较差。

同一场考试做同样的卷子，基础题其实大家基本都是会的，但是有的人做得又对又快，有的人做得又慢又错，其中的主要差别就在于状态不同。

注意力高度集中的状态之下，题目一遍看过就知道答案，不放心再过一遍总共也用不了几秒。可是如果你状态不好，非常焦虑，注意力不集中的话，题目很容易看错，或者看了好几遍都不知道是什么意思，以至于一道小题也不得不花上几分钟时间反复阅读才能明白题意。这样即便做对了也会浪费时间，导致后面越做越着急，会的做错，不会的根本来不及。

之所以现在的高中都是在高二提前学完，高三都在刷题就是在锻炼你的考试状态。当你足够熟练的时候会产生肌肉记忆，即便紧张也会很快进入麻木的状态。高三其实主要是在锻炼这个东西。

可惜的是我们舍本逐末，没搞明白自己到底在练什么。当自己状态不好的时候还要继续坚持学习，宁可让自己状态恶化也要继续坚持努力。

殊不知，这种状态下产生的肌肉记忆就变成了对学习的恐惧和焦虑。在学校一学习就痛苦，回到家里会稍微好一些。但是回家之后不学习吧很难受，自学也不一定能够达到像在学校和大家一起学习的效率，同样也得承受不能学习的痛苦。

去学校学习痛苦，在家休息也痛苦，痛苦成了一致的状态，这个时候别说学习了，吃饭睡觉，甚至连生存都成了问题。

注意力不集中，记忆力减退的主要原因看来是和情绪有关，人越焦虑，压力越大，感觉越疲惫的时候注意力和记忆力都会变得越差。所以轻易地给孩子贴上抑郁症的标签并不能解决问题，说什么脑子变了也是倒果为因。我们需要做的是找到彻底放松的状态和全身关注的状态，不管你是彻底放松在休息，还是全神贯注在玩，或者在做你喜欢的事情，我们需要把这种状态移植过来，移植到自己的学习当中去。

注意力再不集中，记忆力再不好的孩子，她在一天当中也总有时间是可以集中注意力高效学习的。可能是三分钟，五分钟，也可能是半个小时，一个小时。如果一个人真的能够每天高效学习三到五个小时，说实话并不比学校学习的效率差。

关键是得让自己进入良性循环的状态，而不是重复之前在学校学习的恶性循环的状态。

高效学习的状态是很爽的，人不管多大年纪都该给自己每天留出这么一段时间让自己爽一下。全神贯注的时候，不管做什么事情都很容易获得高峰体验，这种体验并不比运动或者谈恋爱给人带来的多巴胺少。

可能对象不一定有，咱不喜欢也没体力去运动，那么每天找到这样一段最高效率的时间，只学这么一点时间就好，千万别多学。

每天就学那么一点，除了全身心投入学习之后，你逼着不让自己再学习的时候，学习的效率反而会以加速度的方式重新回来。别怕开头慢，学的时间短，越短约好，越慢约好。全身心投入的学习效率才能重新变成习惯，被找了回来。

当你每天都能全身心投入地学习三五个小时之后，持续一段时间，才会出现精力不足，体力不足的烦恼。这种不是因为精神疲倦所导致的不足，而是人的上限不同，生活习惯不好，不经常锻炼的人的精力确实比较差。到那个时候你自然会想办法去早睡早起，锻炼身体，根本不用别人去催。

我们要理解孩子学不进去的痛苦，要知道学习不进去的主要原因是什么，然后才知道该怎么办。

从恶性循环到良性循环的关键是要搞清楚我们学习的目的到底是让自己学的爽，还是在那里跟大家一样磨时间。每个人每天学习效率高低的时间是不一样的，比如有人晚上学习效率高，有人早上学习效率高，就得因人而异地在自己学习效率最高的时间好好学习。在其它时间，特别是学习效率较低的时间就干点别的，玩也好休息也好，千万不要自欺欺人硬耗就对了。

这个事情得交给孩子自己做主，家长尽量少掺和。你看到的往往不是孩子学习的全部真相，孩子学习的时候你又没看见，她不学习的时候被你看见了，你会很想让她在这个时候学习。

让孩子按家长的要求来学习，很可能会越学越差。

玩得不彻底，就容易学得不高兴。孩子不能上学在家休息，你看到孩子是一直在玩游戏和睡大觉，你怎么知道她不是在用自己的方式重新找回自己的学习状态呢？

另：注意力缺乏障碍（即多动症）是一种先天性的生理疾病，随着年龄增长，有一半以上的可能会在成年之后自愈。所以10岁之前不宜诊断，更不应该对孩子在年龄较小的时候就开始早早用药。感统治疗相对来说是安全性更高，效果更好的治疗手段，在北京上海都有专门的机构从事这方面的工作。

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