呼啦圈减肥法 轻松瘦全身

核心提示：呼啦圈不受场地限制，简单且乐趣多，是许多MM瘦腰腹的必备武器。但你可知道呼啦圈还有更强大的瘦身功能？下面，小编推荐呼啦圈减肥的最in玩法，教你轻松瘦全身。

　　呼啦圈对腰腹赘肉的杀伤力毋庸置疑，但你可知道，呼啦圈的瘦身本领可不仅仅是瘦腰腹，还能瘦全身哦。下面，小编推荐几种呼啦圈的最in玩法，教你如何简简单单甩走全身赘肉！

　　瘦背玩法

　　站立，两腿分开略比肩宽。两手向后，分别握住呼啦圈两边，两手距离尽量拉开。上半身缓缓向前弯曲，直到上下身体弯曲成90°角，保持动作30秒。

　　瘦臂玩法

　　站立，两腿并拢伸直，右手握拳，向身体一侧打开，与肩平齐。往右手臂套一个较轻较小的呼啦圈，左手叉腰，然后右臂顺时针小幅度转圈，转动呼啦圈，适当调整力度，让呼啦圈上手臂和下手臂之间来回转动。转1分钟左右，换另一只手。

　　瘦腰玩法

　　仰卧在垫子上，两手放于身体两侧，两腿张开，卡住呼啦圈，然后上举，上举到最高点停留片刻，再向头顶方向伸展。到达极限，保持动作30秒即可。

　　瘦腿玩法

　　站立，两手拿着呼啦圈，将其立起，左脚踩住呼啦圈的最低点，然后双手用力拉，左腿向前伸，拉伸左腿，使得左腿与右腿的形成的角变大到极限，停留30秒。

了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号

　　「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

活力走路减肥瘦身计划 每天1小时 轻松减24斤
如何轻松减肥瘦身？生活中轻松减肥瘦身的方法有哪些？
如何健康有效的减肥 9招轻松燃脂疯狂瘦
快速减肥瘦身方法 有氧减肥运动来报道
健身知识：三大减肥微运动助你轻松瘦
六妙招让你轻松瘦腰
八大生活减肥方法让你轻松瘦身
减肥方法，10个运动轻松减肥瘦身
七天暴瘦减肥法——轻松甩掉赘肉
神奇的鸡蛋苹果减肥法，让你轻轻松松就瘦身

网址: 呼啦圈减肥法 轻松瘦全身 https://www.trfsz.com/newsview54174.html