连续的高温天气
可是热惨了很多人
毕竟
不过有人却很开心
都说“汗水是脂肪的眼泪”
出汗=掉秤=减脂
不用运动就能轻轻松松减脂
想到这儿分分钟能笑出来
问题是
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出汗真的能减脂吗？
真相：出汗≠减脂
人没有不出汗的，因为人的体温是恒定的，一般维持在37℃左右。汗液的主要功能就是调节体温，同时排出部分体内代谢产生的废物。出汗是身体的本能，并不是减脂的结果。
汗水，汗水，基本上都是水。汗液中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量钠、尿素、乳酸、脂肪酸等。
大汗淋漓之后，体重是会下降。但下降的部分都是体内的水分，并非脂肪。如果真的仅仅靠出汗就能减脂，这个世界就不会有体重超标的人存在了。
出汗后如何正确补水？
有相当一部分人运动中几乎不喝水，更有甚者在跑步、健身时穿“暴汗服”，来让自己流更多的汗。
正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，影响运动表现不说，还会造成头晕耳鸣、恶心呕吐，严重的甚至会导致肾衰竭危及生命。
运动前补水
运动前，可以先补充500毫升的水，以增加体内水的临时储备，使体内细胞达到最佳的水合状态，对维护运动时的生理机能具有良好的作用。
运动中补水
运动中一次补水量不可过多，宜采用少量多次的办法，每10-15分钟补充一次，使身体逐渐得到水分和无机盐的补充，以保持平衡。
运动中补水要小口小口喝，千万不要牛饮。补充太快，身体还来不及吸收，就变成尿液排出体外了。
此外，尽量补充常温水，不要喝热水也不要喝冰水。
运动后补水
运动后的补水量通常应是出汗量的1.5倍，这样补水可以有效补充丢失的水分，有利于消除人的疲劳感，稳定血糖水平，尽快恢复体液平衡。
水还是运动饮料？
当运动强度不高，出汗量不大时，选择一般的水即可达到解渴与补充水分的目的。
而当运动持续时间较长，运动强度较高，大量出汗时，则应该选择运动饮料作为补充。通过摄取饮料中的钠、钾成分，补充人体出汗流失的微量元素，恢复人体电解质平衡。
