书单｜《因为我是女性》教你重塑自我，活出精彩，成就更好的自己

《因为我是女性》告诉我们：母亲对女儿的人格具有决定性的影响。女儿如果不想跟母亲一样地生活，只有重新认识和母亲的关系，疗愈代际创伤，才能活出真正的自我。

“因为我是女性”是本书名，惊讶，好奇。捧在手里，向它恭敬作揖，“初次见面，请多关照。”

因为我是女性，所以我选择《因为我是女性》。想知道，这本带有女性宣言意味的书，它究竟想告诉我什么？有多少故事等待我去开启？

有人说：“嫁人莫嫁妈宝男，娶妻不娶扶弟魔”。

“妈宝男”、“扶弟魔”近几年越来越多被提及，也是被越来越多的人妖魔化，究其原因还是他们带给人们太多的伤害。而这种伤害的产生往往来源于自己的母亲，自己的女性身份。

《因为我是女性》告诉我们：母亲对女儿的人格具有决定性的影响。女儿如果不想跟母亲一样地生活，只有重新认识和母亲的关系，疗愈代际创伤，才能活出真正的自我。

本书的作者侯玉珍，是国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，她常年致力于“女性”议题的发展和研究，并专注于帮助女性实现从内在开始的成长。

《因为我是女性》被我们的资深心理咨询师、心理学畅销书作家武志红评价：“相信这本书会触动无数女性。”

一：认识一下代际创伤

什么叫代际创伤呢？《因为我是女性》一书是这样说的：“一个有过创伤的母亲，她的孩子也会经历创伤，也就是我们说的代际创伤。”

母亲是一位女性的重要身份，有时候甚至会是主要的身份，这个身份承载着女性所有的人生价值和意义。特别是在过去，男卑女尊的年代，母亲被认为是传宗接代的身份。曾经还有一句俗语：娶妻不贤毁三代 ，由此可见母亲的身份有多重要。

贤妻，也会是一位贤惠的母亲，能教育出优秀的女孩。女孩嫁到夫家，带给夫家的是更多的正能量，然后遵循母亲的教导去教育自己的下一代，那么下一代自然也会传承自己母亲的优良传统，继续优秀下去。

但是如果这位母亲曾经被忽视，被嫌弃，被虐待，受到如此多的不公平待遇，她肯定是伤痕累累的。如此女性成为母亲之后，那就会很容易给自己的孩子带来代际创伤。而这份代际创伤很容易被同为女性身份的孩子继续传递下去。

曾经作者有位朋友生第一个孩子的时候，她去医院探望，准备向朋友道喜。可是朋友的脸上没有初为人母的幸福开心，反而是阴郁和悲伤。而她的妈妈在给大女婿道歉——因为自己女儿生的是女孩。这位朋友为了生出男孩，竟然接连生了三个孩子。

此举多么令人震惊。由此不难看出，朋友执着于生男孩，完全跟她的妈妈是一样的。妈妈在自己还是小女孩的时候遭受的性别灾难，此时她在用行动教育女儿，让自己的女儿也遭受同样的经历。这就是代际创伤带来的“悲剧”。这样的重蹈覆辙，实在令人感觉心酸和可悲。

既然母亲对我们的影响如此之深，如果生于有创伤的家庭，难道女孩只能就此悲哀地渡过一生？不是的，如果你懂得疗愈代际创伤，找到一条自我救赎之路，那你依然会活出多彩的人生的。

二：如何深度疗愈代际创伤

作者自己也经历着女性身份带来的问题，因此陷入困境，但她一次次从深渊里爬出来，改写人生，给所有的女孩子做了一个很好的榜样。本书正是作者的实践产物，她会带领女孩们一步一步走出“命运轮回”，成就自己的完美人生。

第一步：分离·保持自己的心理边界

生命是一段奇幻的旅程，旅程中会有太多的经历，分离就是经历之一。

当我们从呱呱坠地开始，我们跟母亲会经历第一次分离，脐带的分离让我们成为两个独立个体。随着孩子的成长，我们需要更多的心理空间成长为自己。这时候需要与妈妈进行心理分离，同时与妈妈划清心理边界。

与妈妈划清心理边界可以分为四步：

觉察：寻找核心体验和信念，识别所谓的内在妈妈的声音。

反思：通过反思，我们能让自己回到真实的关系里。

拒绝：设立底线，保护自我。

表达：我们可以温和而坚定地表达自我。

第二步：哀悼·直面失去的母爱，来找回真实的情感

我们的一生都在面临丧失，人总是在得与失之间徘徊。面对母爱的丧失，只有哀悼能让我们放下过去，走出阴影，活在当下。

童年的创伤是不容易被割舍掉的，但是只有直面这种创伤，才能找到救赎自己的路程。

哀悼的过程需要经历三个步骤：直面现实、接纳、转化

直面现实，接纳悲伤、完成哀悼，艰难又值得的一个过程。

第三步：自爱·疗愈母爱的缺失

直面母爱的创伤，哀悼母爱的失去，在漫长而艰难的过程中学会自爱。自爱从自我接纳开始，接纳自己的不完美，摒除自我批判，自我厌恶。然后学会自我取悦和自我关怀

心理学家欧文·亚龙（Irvin Yalom)在回忆录《成为我自己》中所说：“你也许不能成为更好的自己，但可以更好地成为自己。”

第四步：和解·重新建立健康的母女关系

在哀悼的过程中，我们找到了自我，也学会自爱。但是在感情的世界里，可能会因为创伤而深陷困境，这时候请不要对父母产生怨恨，试着跳出来，站在第三者的角度重新审视，或许你会发现背后更多的无奈，也因此开始谅解这一切。

接受本身就很难，那么原谅就更难。但是只有原谅才能修复曾经的创伤，如此创伤才不会被代际传递。放下过去，放下期待，做回自己，重新建立属于我们自己的健康母女关系。

第五步：认同·努力寻找真实的自己

自我认同是一种对自己所思所做的认可感。只有自我认同，才能找回真正的自己。女性身份不尴尬，女性身份不卑微，女性身份是男性无法企及的美好。

贤妻能够泽福三代，这是对女性的认可。有了这份认可，才能重新完成自我的认同，寻找真实的自己。

第六步：发展·成为更好的自己

如何成为更好的自己，就是在自我认同的基础上持续向理想自我发展。首先要认可自己，否则一切都成空谈。每个人对别人都有期待，对自己当然也不例外。这个期待就是理想自我，合理的理想自我是你持续努力的动力。

理想自我要记得提升自己的自尊水平，这一点很重要。对自己的尊重能让人看到你的小倔强，不会践踏你的所有努力。自尊水平越高，你的内在就越有力量，也就越自信。

突破自我的限定，学会对自己负责，你就会离理想自我越来越近。

第七步：突破·成为独立而自由的女性

当今社会，人人都在说独立自由，那到底什么是独立自由？

独立指经济跟精神的双重独立。

经济独立是精神独立的基础，但是不能被金钱左右；而精神独立却更重要。

精神独立由三部分组成：

自由是内在自由，不被过去束缚、不被自我束缚、让感情流动，表达自我。

明白了独立自由，就勇敢去持续追求，做一位全新的女性。

写在最后：

侯玉珍在《因为我是女性》里说：“一个足够好的妈妈，是可以随孩子的成长状态而调整自己的。”

在人类文明发展的过程里，从女孩到妻子到母亲，女性有了越来越大的空间做自己，无需再处于他者和附属的位置。

只要重新审视和母亲的关系，找到创伤的源头，看见它、修复它，透过母亲看见自己，疗愈自己，理解自己，改变自己，才能重获生命的力量，变成更有力量的做自己。

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